ČlánkyDalšíZdraví

Které minerální látky chrání naše srdce?

5
(1)

Které minerální látky chrání naše srdce? Srdce je motorem celého našeho těla. Za život člověka propumpuje tělem kolem 250 milionů litrů krve a zásobí svaly a orgány kyslíkem. Stejně jako motor potřebuje palivo k pohonu například auta, tak srdce potřebuje ke správné funkci důležité minerály. Například hořčík a draslík pomáhá udržet vaše srdce zdravé a silné.

Které minerální látky chrání naše srdce?

Jak draslík a hořčík podporuje srdce

Hořčík a draslík jsou životně důležité nejen pro lidi kteří mají problém se srdcem, ale také i pro zdravé lidi, jelikož hořčík a draslík je nepřekonatelný tým v boji se zdravým srdcem. 

Pokud se srdce dostane z rytmu, často za to může minerál → Draslík. Nedostatek draslíku i jeho předávkování může být příčinou srdeční arytmie, při které vaše srdce nebije pravidelně. 

Nedostatek draslíku se projevuje zácpou a hlavně také únavou.

Minerál hořčík zajišťuje uvolněné svaly u sportovců a podporuje váš každodenní stres. 

V srdci ovlivňuje souhru svalových a nervových buněk a také chrání před křečemi, které se mohou projevit i jako srdeční arytmie. Hořčík má navíc účinek, které pomáhá znesnadňovat shlukování krevních destiček. 

Optimální přísun hořčíku zabraňuje tvorbě krevních sraženin, které mohou v těžkých případech vést až k infarktu.

Jaký je optimální přísun minerálu prospěšných pro vaše srdce?

Vyvážená strava poskytuje tělu dostatečný přísun hořčíku a draslíku. Porucha funkce ledvin, průjem a zvracení, silné pocení, horečka a další zdravotní problémy mohou vést k výrazné ztrátě draslíku a hořčíku.

Hladinu hořčíku v krvi snižuje také velká konzumace alkoholu, cukrovka a onemocnění žlučových cest.

Nejen lidé kteří trpí na nemocné srdce by si proto měli pravidelně nechat kontrolovat hladinu draslíku a hořčíku v krvi. S některými potravinami lze obnovit rovnováhu minerálů a chránit tak své srdce.

Například z potravin: sušené ovoce, banány, čočka a také pstruh jsou velmi bohaté na draslík.

Za cenné zdroje hořčíku jsou považovány obilné produkty, zelená zelenina, luštěniny, ořechy a minerální voda.

Naše doporučení….

Pokud hledáte kvalitní doplněk stravy, který obsahuje důležité minerálky látky pro vaše tělo, tak vám doporučujeme Doplněk stravy od společnosti Walmark.

Obsahuje hořčík, zinek v kombinaci v vápníkem a vitamínem D.

Nedostatek minerálních látek v těle

Varovnými příznaky nedostatku minerálu jsou například svalový třes, křeče při nedostatku hořčíku.

Při nedostatku draslíku se často objevuje zácpa a únava.

Příčinou nedostatku může být průjem, zvracení, nadměrné pocení, ale také konzumace alkoholu.

Nedostatek hořčíku navíc zvyšuje příznaky nedostatku draslíku.

Nedostatek hořčíku v těle

Jaké jsou potraviny zdravé pro srdce?

Nejen pro kardiaky, ale i pro zdravé lidi platí: Minerály je nejzdravější dodávat tělu potravou, protože jak je může vaše tělo nejvíce využít. 

V běžných případech lze bez problémů pokrýt i denní potřeby. 

Potraviny bohaté na draslík:

  • Banány, meloun, pomeranč, kiwi
  • Brambory, špenát a houby
  • Avokádo
  • Losos a mušle
  • Sušené ovoce a ořechy
  • Bylinky (petržel, bazalka, kopr a koriandr)

Potraviny obsahují velké množství hořčíku:

  • Špenát, brokolice, kedlubna
  • Banány
  • Maliny
  • Luštěniny (fazole, hrách a čočka)
  • Celozrnné těstoviny, rýže a jáhly
  • Sušené ovoce a ořechy
  • Hořká čokoláda
  • Ovocný čaj a bylinný čaj

Tipy na zdravou stravu pro vaše srdce

Sepsali jsme několik tipů, která vám pomohou nejen chránit vaše srdce, ale také ho udržet zdravé.

Jaké to jsou?

  • Vyhněte se co nejvíce polotovarům
  • Nakupujte raději sezonní potraviny → BIO a čerstvé ovoce a zeleninu
  • Pokud konzumujte živočišné produkty, používejte vždy BIO chov.
  • Omezte konzumaci soli
  • Při používání tuků vždy dbejte na to, aby byly v prvotřídní bio kvalitě a vyhýbejte se margarínu, palmovému oleji nebo kokosovému oleji.
  • Jezte zdravé svačinky (ořechy, mandle, špaldové tyčinky, rýžové koláčky a čokoládu s vysokým obsahem kakaa)
  • Pokud je to možné, pijte každý den 2 litry neperlivé vody denně, aby vaše tělo dokázalo co nejrychleji vyloučit stávající škodliviny.

Jak se vám líbil článek?

Začněte hlasovat!

Hodnocení 5 / 5. Kolik lidí hlasovalo: 1

Tento příspěvek nemá zatím žádný hlas! Buďte první!

Leave a Response