ČlánkyRecenze

Nedostatek vitamínu K – příznaky a léčba

5
(1)

Nedostatek vitamínu K je velmi vzácný. Může to mít však za následek vážné zdravotní potíže. Vitamín  hraje zásadní roli při srážení krve, a je nezbytný pro produkci bílkovin, které se účastní důležitých procesů v našem těle. Co je to vitamín K? A jaký může mít jeho nedostatek následky?

Nedostatek vitamínu K

Co je vitamín K?

Vitamín k je vitamín, který je rozpustný v tucích. Hraje velmi důležitou roli při srážení krve a podporuje fixaci vápníku v kostech. Vitamín K můžeme najít ve dvou formách → vitamín k1 (fytomenadion), vitamín K2 (menachinon) a vitamín K3 (menadion). Neznámější z těchto tří forem je vitamín k1, který můžeme najít především v listové zelenině. 

Je také znám díky protizánětlivým účinkům a pomáhá chránit kardiovaskulární zdraví. U těhotných a kojících žen je denní dávka vitamínu K zvýšena.

Nejlepší proteinová dieta Ketomix

Nejlepší dieta na hubnutí

Ketomix → Nejlépe hodnocená a nejprodávanější na trhu

Nedostatek vitamínu K

Nedostatek vitamínu K je vzácný. Nejčastěji se však objevu u novorozenců a poté vzácně u dospělých jedinců. S nedostatkem tohoto vitamínu se mohou objevit zdravotní problémy jako:

  • Onemocnění jater
  • Problémy se střevy
  • Krvácení z nosu
  • Vyšší riziko zlomenin.

Příznaky nedostatku vitamín K může být i snížená výkonnost a nesoustředěnost. 

Nejčastěji při jeho nedostatku budete krvácet z nosu nebo dásní.

Nedostatek může způsobit větší riziko zlomenin a může také urychlit osteoporózu. 

Příznaky nedostatku vitamínu K

Pokud nemáte dostatek vitamínu K v těle, můžou se u vás objevit modřiny, krvácení nebo zvracení. Dlouhodobý nedostatek vitamínu K má za následek snížení pevnosti vašich kostí. To znamená že se se zvýší riziko zlomenin. Nedostatek může mít také za příčinu chronického krvácení v žaludku, nosu nebo ve střevech.

Pokud konzumujete větší množství listové zeleniny, nemusíte se nedostatku vitamínů bát.

Nejčastěji riziko nedostatku tohoto vitamínu je především u kojenců a těhotných žen. Kvůli tomu, že si ještě tento vitamín nedokážou syntetizovat sami. Ve většině případu dostávají novorozenci injekci vitamínu K několik hodin po narození.

Výhody vitamínu K

Vitamín K musí být dodáván pestrou a vyváženou stravou. Jaké jsou jeho hlavní výhody?

  • Pomáhá v boji proti srážlivosti krve
  • Bojuje proti rakovině
  • Reguluje krevní tlak
  • Zlepšuje žaludeční rovnováhu

Zvýšení příjem vitamínu K může ovlivnit různé zdravotní faktory. V každém případě vám doporučujeme konzumovat pestrou stravu.

Kde najdeme vitamín K?

Pestrá a vyvážená strava by měla stačit k pokrytí vaší denní potřeby vitamínu K. Nachází se především v listové zelenině.

Vitamín K můžeme najít především v následujících potravinách:

  • Křížaly
  • Kapusta
  • Salát
  • Pažitka
  • Květák
  • Brokolice
  • Pšeničné klíčky
  • Hovězí játra
  • Kysané zelí
  • Listová zelenina
  • Špenát
  • Salát
  • Petržel

Vitamín K2 můžeme najít v potravinách:

  • Maso
  • Sýr
  • Mléčné výrobky
  • Jogurt

Vitamín K také můžete zakoupit jako doplněk stravy. Před zakoupením doporučujeme se poradit se svým ošetřujícím lékařem. Doplňky stravy s vitamínem K se doporučuje především pro těhotné a kojící ženy.

Nadbytek vitamínu K

Nadbytek vitamínu K v těle může mít za následek anémii, žloutenku nebo i poškození mozku. To se ale objevuje ve velmi malém případě. 

U kojenců kteří jsou krmený kojeneckou výživou, se může vyskytnout nadbytek vitamínu K, ale to se objevuje ve velmi malém procentu.

Vitamín K → doporučené dávkování

U člověka s vyváženou a pestrou stravou je denní dávka vitamínu K pokryta. U rizikových osob jsou doporučené denní dávky okolo 45 mg a pro novorozence/kojence okolo 5-10 mg.

Na závěr

Vitamín K je přírodní vitamín, který podporuje srážlivost krve a pomáhá udržovat zdravé kosti. Můžeme ho najít především v zelené listové zelenině. 

Nedostatek vitamínu K je poměrné vzácný.

Pro denní příjem vitamínu K stačí konzumovat pestrou a vyváženou stravu. 

Pokud si myslíte, že vaše tělo má nedostatek vitamínu K, doporučujeme navštívit vašeho ošetřujícího lékaře.

Hlavním příznakem nedostatku vitamínu K je krvácení → do kůže, z nosu, do žaludku nebo střev. Někdy krvácení do žaludku způsobuje zvracení s krví. Krev se také může objevit ve stolici.

Vitamín K můžete zvýšit především konzumací potraviny bohaté na tento vitamín. Mezi ně patří například: listová zelenina, kapusta, špenát, brokolice, růžičková kapusta, salát, zelí, sójový a řepkový olej.

Důvěryhodné zdroje

[1] Wikipedie CZ: Vitamín K

[2] nhs.uk: Vitmains and minerals

[3] webmd.com: 

 

Nedostatek vitamínu K

Publikováno 23.5.2022

Kategorie: hubnutí, výživa, recenze

Jak se vám líbil článek?

Začněte hlasovat!

Hodnocení 5 / 5. Kolik lidí hlasovalo: 1

Tento příspěvek nemá zatím žádný hlas! Buďte první!

1 Comment

Leave a Response

Pin It on Pinterest

Share This