Zinek je stopový prvek, který se v těle vyskytuje ve stopovém množství. Hraje velmi důležitou roli v metabolismu bílkovin, sacharidů a tuků. Jaké jsou jeho zdravotní přínosy? V jakých potravinách ho najdete? Kdy je vhodné použít doplněk stravy?
Nejlepší zinek na trhu
TOP 1. místo
BrainMax Zinc Complex
BrainMax Zinc Complex je skvělá kombinace zinku, selenu, mědi a BIO kurkumy.
Přibližná cena: 389 Kč
2. místo
BrainMax Testoboss 100 Vegan
BrainMax Testoboss je unikátní směs 7 bylin, které mají vliv na potenci, plodnost a pohlavní orgány.
Přibližná cena: 799 Kč
3. místo
Swanson Chelated Zinc
Swanson Chelated Zinek pomůže zlepšit váš imunitní systém, zdraví prostaty a zdraví očí.
Přibližná cena: 169 Kč
Nejlepší zinek: recenze a zkušenosti
- BrainMax Zinc Complex
- BrainMax Testoboss
- Swanson
- Garden of Life
- Viridian
Co je to zinek?
Zinek je stopový prvek přítomný v těle ve velmi malém množství. Celkově naše tělo obsahuje 2 až 4 g zinku, z toho 60% ve svalech a 20 % v kostech. Přesto hraje důležitou roli v mnoha životně důležitých procesech, jako je syntéza DNA, imunita nebo i růst. Je to skutečně velmi silný antioxidant, který stimuluje imunitní systém a má příznivý účinek a pokožku a vlasy.
Denní dávka zinku
Denní dávka zinku závisí na mnoha faktorech. Doporučené nutriční dávky jsou:
- Dospělý může: 12 mg/den
- Dospělé ženy: 10 mg/den
- Těhotné a kojící ženy: 15 až 23 mg/den
K čemu se zinek používá
Zinek je nejznámější pro své působení na nehty, kůži, vlasy a také pro své antioxidační vlastnosti proti stresu. Tím ale jeho účinky nekončí.. Hraje taky velmi důležitou roli v:
- Imunitním systému
- Hojení ran
- Syntéza DNA a proteinů
- Metabolismu inzulinu
- Udržování zdravých kostí
- Vývoj a správné fungování nervového systému
- Zachování vůně a chuti
- Prevence problému s prostatou
- Produkce spermií
Zdravotní výhody
Díky svým protizánětlivým a hojivým vlastnostem pomáhá zinek v boji proti kožním problémům, jako je například akné a lupénka. Pro tyto kožní nemoce jsou indikovány léky nebo doplňky stravy na bázi zinku. Je také nezbytným prvkem při syntéze kreatinu a kolagenu, bílkovin, které tvoří naše vlasy z více jak 95 procent. Ve spojení s vitamínem B6 jim dodává odolnost a lesk. A jako antioxidant zinek pomáhá neutralizovat volné radikály a tím zpomalovat stárnutí pokožky a očí. Jaké další výhody má zinek?
- Antioxidant, který posiluje imunitní systém
- Nachází se převážně v mase a mořských plodech
- Nedostatek zinku může mít vážné následky.
- Nad 15 mg denně může mít také škodlivé následky na vaše zdraví.
V jakých formách je dostupný?
Na trhu je zinek nabízen ve formě soli: octan zinečnatý, citrát zinečnatý, glukonát zinečnatý, laktát zinečnatý, oxid zinečnatý a síran zinečnatý. Často je vhodné zvolit doplňkem stravy spíše formou “organické soli” než “minerální soli”. Preferovanou formou je glukonát zinečnatý prodáván v lékárnách nebo v obchodě se sportovními doplňky. Je to stabilní forma zinku.
Zinek lze také nalézt ve formě granionů. Tento lék se používá jako “terénní” léčba, která pomáhá tělu bojovat proti akné.
Kdy užívat zinek?
Nejlepší je brát zinek nalačno, protože tehdy ho tělo nejlépe vstřebá.
Ovšem pozor, požadavky na užívání zinku se liší od člověka k člověku. Závisí na věku, pohlaví a předchozích onemocnění a liší se podle životních situacích jako je například kojení nebo těhotenství.
Potraviny bohaté na zinek
Vstřebatelnost zinku je velmi variabilní (8 až 85%) v závislosti na přijaté potravě. Obecně je vyšší z produktů živočišného původu než z rostlinného původu.
Hlavními živočišnými zdroji zinku jsou: játra, maso, vejce, sýr, ryby a kravské mléko.
Hlavními rostlinnými zdroji zinku jsou: celozrnné obiloviny, luštěniny, olejnatá semena, čerstvá zelenina a brambory.
Nedostatek zinku
Nedostatek zinku může vést k mnoha problémům jako je únava, vývojové poruchy, kožní onemocnění (akné a ekzém) nebo potíže s hojením. Nedostatek zinku totiž oslabuje imunitní systém, který je méně účinný v boji s infekcemi. Nedostatek zinku navíc vede také k poruchám chuti a čichu, a také k poruchám sexuálního života. Zejména ke snížení plodnosti u mužů.
Nedostatek zinku je o to vážnější u malých dětí a těhotných žen, protože může být zodpovědný za zpomalení růstu.
Stopový prvek je součástí mnoha enzymů v těle, a také hraje zásadní roli v metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů. Kromě toho se zinek podílí na stavbě buněk, genetickému materiálu a pohlavních hormonů štítné žlázy. Na dostatečném přísunu zinku navíc závisí zdravé hojení ran, silný imunitní systém a ukládání hormonu podobné látky inzulínu. Je proto velmi důležité, přijímat dostatečné množství zinku v těle.
Přebytek zinku v těle
Nadbytek zinku v těle je toxický (více jak 150 mg/den). Pokud konzumujete příliš mnoho zinku, mohou se objevit příznaky jako jsou potíže s mluvením, chůzí, a poruchy trávení. Nadbytek zinku v těle navíc snižuje hladinu cholesterolu v krvi a brání vstřebávání mědi, která je pro naše tělo také velmi nezbytná.
1. Místo
BrainMax Zinc Complex – Zinek, Selen, Měď a Kurkuma
BrainMax Zinc Complex je unikátní produkt který obsahuje BIO kombinaci zinku, selenu, mědi a bio kurkumy. Produkt nabízí složení zinku ve formě bisglycinátu zinečnatého = který patří k nejlepším a nejlépe vstřebatelné formě zinku na trhu.
Zinek je známý tím, že dokáže podpořit vaší hormonální rovnováhu, zdravé kosti, plodnost a imunitní systém.
Zinek hraje velmi důležitou roli v našem těle.
Kombinace zinku a mědi dokáže vaše tělo ochránit před oxidativním stresem.
Proč zvolit tento produkt od BrainMax? Obsahuje totiž nejlepší a nejúčinnější možnou formu zinku díky jeho vstřebatelnosti. Produkt je také vhodný pro vegany a vegetariány.
Jedna kapsle obsahuje 15mg Zinku, 1 mg mědi, 100 ug selenu a 490 mg Bio kurkumy.
2. Místo
BrainMax Testoboss, 100 vegan kapsle
Na druhém místě se umístil produkt také od BrainMaxu. Tentokrát se ale jedná o Testoboss který nabízí unikátní směs 7 bylin které mají pozitivní vliv na plodnost, pohlavní orgány a potenci.
Testoboos je přírodní BIO produkt který obsahuje ty nejsilnější extrakty z rostlin které jsou známy po celém světě. Často se tomuto produktu také přezdívá přírodní viagra.
Proč se mu přezdívá přírodní viagra? Protože obsahuje byliny Tribulus, Ashwagandha a tribulus. Tyto 3 základní byliny jsou primárně doporučeny pro muže.
Jaké všechny byliny Testoboss obsahuje? Máca peruánská, Ashwaganda, Škornice, Tribulus terrestris, Tengkat ali, Catuaba a Muira puama.
Jak může Testoboos od BrainMaxu ovlivnit vaše zdraví? Zlepší vaše fyzické a duševní zdraví, dodá vám energii a vitalitu, posílí imunitní systém, zaručí normální funkci nervové soustavy a mnoho dalšího.
Jedna dávka obsahuje
Maca extrakt 10:1 – 300 mg
Bio Ashwagandha extrakt 10:1 – 300 mg
Škornice std. na 3% ikarinu – 250 mg
Tibulus terrestris std. na 90 % saponinů – 250 mg
Cena balíčku výjde zhruba na 799 Kč.
3. Místo
Swanson Chelated Zinc (zinek glycinát), 30 mg, 90 kapslí
Ne třetím místě se umístil Swanson Chelated Zinc – který obsahuje zinek ve formě chelátově vazbě s aminokyselinou glycin. Který pomáhá udržet hormonální rovnováhu, zdravou prostatu a podporuje imunitní systém.
V jedné dávce můžete najít 30 mg Zinku (z bisglycinátu zinečnatého).
Balení obsahuje 90 kapslí a cena se pohybuje okolo 160 Kč.
4. Místo
BrainMax SOS Zdravotní balíček
BrainMax SOS zdravotník balíček obsahuje 4 produkty:
– BrainMax S-Acetyl-L-Glutathione, SAG, 100 mg, 100 rostlinných kapslí
– BrainMax Liposomal Vitamin C UPGRADE, Lipozomální Vitamín C, 500 mg, 60 rostlinných kapslí
– BrainMax Vitamin D3 & K2, D3 5000 IU / K2 jako MK7 150 mcg, 100 kapslí
– BrainMax Zinc Complex, Zinek, Selen, Měď a Kurkuma, 100 rostlinných kapslí
Tato dárková sada je ideální proti chřipce a nachlazení. Pomůže také posílit váš imunitní systém díky kombinaci všech možných látek a vitamínů.
Vhodné jako vánoční dárek.
Balení obsahuje 4 produkty za cenu 2399 Kč.
5. Místo
NOW Calcium & Magnesium, with Vitamin D
Na 5 místě se umístil produkt Calcium & Magneisum s vitamínem D od společnosti NOW. Tento produkt nabízí skvělou kombinací hořčíku, vápníku, vitamínu D a zinku.
Složení obsahuje vitamín D3 a zinek, minerály a vitamíny pro komplexní podporu celého těla.
Podporuje kosti a zdravé zuby.
Jedná dávka obsahuje 600 UI Vitamínu D3, 1 g vápníku, 500 mg hořčíku a 10 mg zinku.
Cena balíčku se pohybuje od 419 Kč.
6. Místo
TRIO imunita
TRIO imunita od BrainMAxu nabízí v balení 3 produkty:
- BrainMax Vitamin D3 5000 IU/ K2 jako MK7 150 mcg, 100 kapslí
- BrainMax Zinc Complex, Zinek, Selen, Měď a Kurkuma, 100 rostlinných kapslí
- BrainMax Liposomal Vitamin C, 500 mg, 60 rostlinných kapslí
Balíček je vhodný na posílení imunity!
Složení těchto 3 produktu obsahuje především Vitamín D3 a Vitamín K2. Tyto vitamíny přispívají k normální funkci imunitního systému a ke správné činnosti zubů, svalů a kostí.
Cena vánočního balíčku se pohybuje od 1599 Kč.
7. Místo
Swanson Zinc Citrate, Zinek Citrát, 50 mg, 60 kapslí
Na předposledním místě se umístil Citrát zinečnatý od firmy Swanson. Který pomáhá udržovat a posilovat imunitní systém díky jeho vysoké vstřebatelnosti.
Proč zvolit Swanson Zinc Citrate? Protože jeho složení pomáhá posilovat váš imunitní systém díky jeho rychlé vstřebatelnosti.
Jedna dávka obsahuje 50 mg Zinku (z citrátu zinečnatého).
8. Místo
Jarrow Formulas Zinc Balance, L-methionin zinek
Na posledním místě zde máme Jarrow Formulas Zinc Balance, který obsahuje syntetickou kombinaci L-methioninu a glukonátu měďnatého v poměru 15:1.
Složení podporuje imunitní systém a zdravé kosti. dále také složené obsahuje 15 mg zinku a 1 mg mědi.
Jedna dávka obsahuje 15 mg zinku (z L-monomethioninu) a 1 mg mědi.
Cena balíčku se pohybuje od 299 Kč.