Spirulina je modrozelená mikro řasa, která obsahuje velké množství živin, a má také mnoho zdravotních výhod. Uplatnění najdete jako skvělý doplněk stravy nebo i jako pomocník v kuchyni. Jaké má účinky spirulina? Jaké je správné dávkování spiruliny? Existují nějaké nežádoucí účinky?
Spirulina (Atthrospira platensis) je mikro řasa modrozelené barvy o velikosti 30 cm. Tato řasa existuje už více jak 3,5 milionu tel na naší planetě.
Hlavní výhodou této řasy je vysoká koncentrace bílkovin, která se pohybuje mezi 60 až 70%. Obsahuje také všechny esenciální aminokyseliny nezbytné pro správnou funkci životně důležitých orgánů.
Především se vyskytuje v horkých vodách v Ekvádoru, Indii a dalších zemí.
Na trhu můžeme najít různé druhy spiruliny, protože řasa má několik kmenů. Ale pozor, všechny druhy nemají stejné nutriční hodnoty.
Spirulina se prodává v tabletkách, kapslích a prášku (prášek spiruliny se dá skvěle spojit s dochucením jídla nebo smoothie).
Spirulina obsah téměř všechny minerály a vitamíny které si umíme představit. Akorát postrádá Omega 3 a vitamín C.
Zde jsou podrobně sepsány všechny složky:
Spirulina od firmy Bio Medical nabízí tu nejlepší formu na trhu. Obsahuje až 60% bílkovin a je jedním z nejbohatších zdrojů antioxidantů a vitamínů.
Přibližná cena: 159 Kč
BrainMax spirulina nabízí složení 100% BIO a RAW kvalitu bez aditiv. Tento produkt je označován za super potravinu, která obsahuje velké množství minerálů, bílkovin a vitamínů.
Přibližná cena: 219 Kč
Spirulína je super potravina nebo skvělý zdroj bílkovin s několika výhodami, které se také často říká lék! Stejně jako doplněk stravy se používá mezi sportovci. Dále se také používá při únavě nebo posílení imunitního systému. Řasa díky svému jedinečnému nutričnímu složení kompenzuje nedostatky a přispívá ke správnému fungování organismu.
Spirulina má mnoho zdravotních výhod.
Řasa podporuje imunitní systém, to je velmi důležité pro správné fungování aby naše tělo bylo chráněno před viry, mikrobi a bakteriemi.
Spirulina obsahuje mnoho různých živin, které dokážou posílit náš imunitní systém. Jsou to vitamíny A, B6, B12 a minerály jako železo a hořčík.
Tato super potravina obsahuje až 60 % bílkovin! Lžíce spiruliny 15 až 20 minut před jídlem vám snížit chuť k jídlu a budete jíst méně. Můžete si také vzít lžíci odpoledne, abyste omezili mlsání.
Je skvělým spojencem pro vaše vlasy a nehty, protože obsahuje mnoho bílkovin a ty zvyšují produkci keratinu! Keratin je však hlavní složkou pro správný a zdravý růst vlasů a nehtů.
Dokáže snížit únavu! Protože obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín E a minerály (hořčík, železo) které dokážou nastartovat váš organismus.
Na trhu můžete spirulinu najít v mnoha formách: prášek nebo kapsle. Spirulina v prášku se konzumuje v kombinaci s jinými potravinami, tento prášek se lehce smíchá do proteinu nebo smoothie. Avšak musíme upozornit že tento prášek samotný není nijak chutný.
Pro ty kteří neocení jejích chuť v prášku, je spirulina chlorella dostupná také v tabletách a kapslích. V této formě se užívá především jako lék nebo doplněk stravy. Při pravidelném užívání má kapsle blahodárné účinky na váš organismus.
Jak chutná spirulina? Pokud vám můžeme doporučit, kupte si kapsle protože jestli chcete konzumovat spirulinu v prášku chce to opravdu silný žaludek.
Nežádoucí účinky spiruliny jsou velmi vzácné, protože pokud budete dodržovat správné dávkování neměli byste se ničeho bát.
Tento doplněk stravy je vhodný pro mnoho lidí k udržení dobré kondice:
Existují dva způsoby, tak se tato řasa pěstuje.
Dávkování by se nemělo přehánět. Doporučené dávkování by mělo být mezi 3 g až 5 g denně. Ve vysokých dávkách se mohou objevit slabší zdravotní komplikace jako třeba bolest hlavy a nebo problémy s trávením.
Pro sportovce se doporučuje dávkování 2-3g až 5krát denně.
Doporučujeme však přečíst informace od výrobce a řídit se podle nich! Popřípadě se poradit se svým lékařem.
Jak se vám líbil článek?
Začněte hlasovat!
Hodnocení 5 / 5. Kolik lidí hlasovalo: 2
Tento příspěvek nemá zatím žádný hlas! Buďte první!
Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.
[…] co musím říct, chuť Matchy dokáže pořádně nakopnout… hodně mi to připomíná spirulinu v […]
[…] obsahuje zelený ječmen, spirulinu a […]
[…] spirulina nebo […]
[…] Spirulina: jaké má dravotní výhody […]
[…] Chlorella je druh zelené řady, která se nachází ve sladkovodním prostředí. Patří k jedním z nejúčinnějších plnohodnotných potravin na planetě a v posledních letech získává na popularitě, jako alternativa k doplňků stravy jako je spirulina. […]