Chybí vám nálada nebo jste ve stresu? Toužíte po stimulantu, který vám pomůže zlepšit práci mozku? Řešením by mohl být tyrosin, jelikož se jedná o aminokyselinu, která pomáhá zvyšovat duševní výkonnost a schopnost koncentrace. Kde koupit nejlepší tyrosin na trhu? V našem článku se dozvíte o recenzi a zkušenosti s tímto doplněk stravy.
TOP 1. místo
Tyrosin GreenFood
L-Tyrosin je esenciální mastná kyselina, která je podobná dopaminu. Patří k nejlepším na trhu.
Přibližná cena: 260 Kč
2. místo
NutriWorks L-Tyrosine
Skvělý složení které působí na neurotransmitery a dopamin. Důležitý doplněk stravy na stres.
Přibližná cena: 549 Kč
3. místo
Tyrosin GymBeam
GymBeam Tyrosin nabídne v jedné dávce až 1000 mg L-tyrosinu. Má vliv na chování, náladu a hladinu cukru.
Přibližná cena: 209 Kč
Nejlepší tyrosin na trhu: recenze a zkušenosti
- Tyrosin GreendFood
- NutriWorks L-Tyrosin
- Tyrosin GymBeam
- Nutrend Tyrosine 120 kapslí
- Swanson L-Tyrosine 500 mg
Co je tyrosin?
Tyrosin (také se můžete setkat s názvem L-Tyrosin) je neesenciální aminokyselina, která se nachází v mnoha proteinech a můžete jí také přijímat z pestré a vyvážené stravy.
Je prekurzorem různým neurotransmiterů a hormonů, jako je dopamin, norepinefrin, adrenalin a tyroxin.
V lidském těle se používá k produkci tyroxinu (hormon štítné žlázy) nebo dopaminu (přenašeč ve vašem mozku).
Studie dokázaly, že tyrosin může pomoci zvýšit výkon mozku a má vliv na tvorbu dopaminu v těle.
Jedná se o stavební kámen téměř všech bílkovin. Aminokyselina je velmi důležitá v proteinech, které se zúčastní přenosu signálu. A díky tomuto přenosu signálu mohou buňky reagovat na vnější podněty velmi specifickými a odlišnými reakcemi.
Tělo si ho nedokáže vyrobit samo, místo toho musí být dodáváno prostřednictvím stravy a nebo pomocí doplňků stravy.
Doplněk stravy, který obsahuje tyrosin se doporučuje pouze tehdy, pokud je produkce omezena v důsledku onemocnění jater a nebo máte stres.
Jak tyrosin působí v lidském těle?
L-tyrosin je produkován při štěpení bílkovin a je syntetizován v těle z fenylalaninu. Podílí se na mnoha chemických procesech v těle, jako je tvorba bílkovin a funkce nadledvin, hypofýzy, štítné žlázy a tvorbu hormonů, které se zde tvoří.
Tyrosin je stavebním kamenem mnoha proteinů, zejména těch, které se podílejí na přenosu signálu. Tyto dokážou předávat informace z jedné buňky do druhé.
Jaký má vliv:
- Dopamin: Neurotransmiter je produkován v dřeni nadledvin jako vedlejší produkt syntézy adrenalinu spouštěné tyrosinem. Dopamin je také známý jako “hormon štěstí” a dokáže zvyšovat motivaci a bojovat proti stresu.
- Adrenalin: hormon je produkovaný v nadledvinách z L-Tyrosinu a má různé funkce a účinky. Adrenalin se uvolňuje při stresu, a mimo jiné také zvyšuje tepovou frekvenci a kapacitu plic. Všechny tyto fyzické adaptace, které adrenalin vyvolává, jsou důležité k tomu, abychom byli schopni rychle reagovat v nebezpečných situacích nebo ve stresu.
- Melanin: Tyrosin také působí jako výchozí materiál pro pigment melaninu. Melanin je zodpovědný za hnědočervené zbarvení kůže, vlasů a očí.
Tyrosin může mít účinek zvyšující energii a vliv na odolnost vůči stresu díky svému zapojení do těchto různých procesů.
Studie také dokázaly, že má vliv na kognitivní výkon, a má účinek na zlepšení nálady a dokonce pomáhá při stresu a depresi.
V jakých potravinách můžete najít tyrosin?
Tyrosin je obsažen v mnoha potravinách, zejména v těch které obsahují bílkoviny jako je:
- Maso
- Ryby
- Ořechy
- Semena
- Luštěniny
- Obiloviny
- Vejce
- Mléko
- Sójové boby
- Čočka
- Vepřová játra
Tato aminokyselina je ve velkém množství obsažena v mnoha čistě rostlinných veganských produktech:
- Bílé fazole
- Treska
- Gouda
- Maso
- Arašídy
1. Místo
Tyrosin GreenFood
2. Místo
NutriWorks L-Tyrosine
3. Místo
Tyrosin GymBeam
4. Místo
Nutrend Tyrosine 120 kapslí
5. Místo
Swanson L-Tyrosine 500 mg
Tyrosin a účinky
Jaké jsou hlavní účinky tyrosinu?
- Zlepšuje duševní sílu
- Podporuje tvorbu dopaminu
- Tyrosin vás dělá kreativními
- Zvyšuje reaktivitu
- Snižuje stres
- Potlačuje deprese
- Potlačuje úzkost
- Má vliv na aktivitu mozku
- Zlepšuje náladu
- Aktivuje endorfiny
Co způsobí nedostatek tyrosinu?
Nedostatek tyrosinu (L-Tyrosinu) má za následek následující příznaky:
- Oslabuje imunitní systém
- Způsobuje únavu
- Máte depresivní nálady
- Nedostatek hormonů
Lidé s onemocnění jater mají zvýšené riziko, že budou trpět nedostatkem této aminokyseliny, protože syntéza fenylalaninu na tyrosin může být narušená dlouhodobými, možná i chronickými onemocněními.
Vysoké dávky a předávkování
Pokud příjeme příliš vysoké dávky tyrosinu, mohou se u vás objevit bolesti hlavy nebo únava.
Doplňky stravy s tyrosinem nejsou vhodné pro těhotné a kojící ženy.
Pacienti, kteří trpí rakovinou by se také měli vyhýbat doplňkům stravy s tyrosinem, protože tyrosin vyživuje různé rakovinné buňky a podporuje jejich růst.
L-fenylalanin a L-tyrosin
L-fenylalanin je jednou z esenciálních aminokyselin. Tělo si ho tedy nedokáže vyrobit samo, místo toho musí být dodáváno prostřednictvím stravy. L-tyrosin je na druhé straně produkt syntézy, který se tvoří z prekurzoru “-fenylalaninu ve zdravých játrech.
Dodatečným příjem je nutný pouze v případě, že je potřeba zvýšená v důsledku stresu nebo nemoci při omezení produkci jater. V těle plní tyto dvě aminokyseliny následující úkoly:
L-tyrosin
- Podporuje duševní výkonnost
- Podílí se na činnosti nadledvin, hypofýzy a štítné žlázy
- Zvyšuje uvolňování růstových hormonů
- Podílí se na tvorbě červených a bílých krvinek
L-fenylalanin
- Zpomaluje odbourávání látek tišících bolest v mozku
- Ovlivňuje sympatický nervový systém, pocit hladu a chuti k jídlu
- Je základní látkou hormonu štítné žlázy a kožního barviva
- Je základní látkou neurotransmiterů, adrenalinu a dopaminu
Tyrosin zvyšuje duševní energii a myšlení
Tyrosin má ze všech mozkově aktivních aminokyselin největší vliv na mozkové funkce a výkon. Studie dokázaly, že L-tyrosin vám pomáhá zůstat soustředěný, bdělý a výkonný i v těžkých podmínkách.
Aminokyseliny hrají důležitou a ústřední roli ve vztahu k většině biochemických procesů v našem těle, které se často vyznačuje vysokým stupněm složitosti. L-tyrosin má také vysoký vliv na tvorbu některých hormonů a ovlivňuje centrální oblasti, jako je motivace, pocit vitality, celková pohoda a nálada.