ČlánkyDalšíZdraví

Vitamín D3 v těhotenství: jak je důležitý pro miminko?

5
(1)

Jak je důležitý vitamín D3 během těhotenství? Vitamín D je velmi důležitou živinou pro matky a děti během těhotenství. Nedostatek vitamínu D může mít řadu důsledku, včetně horšího růstu a zvýšeného rizika předčasného porodu. Čtěte dále a dozvíte se více o vitamínu D v těhotenství a o tom, jak udržet sebe a své dítě zdravé.

Vitamín D3: jaké jsou jeho výhody?

Co je vitamín D3?

Vitamín D3, také se můžete setkat s názvem cholekalciferol → je forma vitamínu D. Ve skutečnosti existuje v několika formách včetně:

  • Vitamín D2, který je syntetizován rostlinami
  • Vitamín D3, který je na rozdíl od D2 živočišného původu. Je syntetizován kůži a je je to forma, kterou produkujeme pomocí UV paprsků ze slunce. Je také přítomný v některých potravinách. 

Tento vitamín nemá po vstřebávání žádný přímý účinek na tělo a potřebuje, aby se játra a ledviny staly aktivními a začaly působit na tělo. 

Vitamín D3 se pak začne ukládat ve svalech, játrech a tukové tkáni. 

Kolik vitamínu D je potřeba během těhotenství?

Hladiny vitamínu D u těhotné ženy mohou být nižší, pokud je obézní, málo se vystavuje slunci a nebo užívá určité léky. 

Vitamín D v těhotenství také postupně klesá v důsledku fyziologických nároků a adaptací plodu.

Proto je dobré udržovat hladinu vitamínu D3 mnohem vyšší než je normálně, aby se kompenzovaly potřeby během těhotenství.

Referenční hodnoty vitamínu D v krvi udávají lékaři okolo 50 (nmol/l). Koncentrace vitaminu D je stanovena na základě množství 25-hydroxyvitaminu D přítomného v krevním séru.

Je také důležité si uvědomit, že asi 80 až 90 procent potřeby vitamínu D je pokryto vlastní produkcí těla a pouze 10 až 20 procent vitamínu D se vstřebává z potravy.

To znamená, že potřeby vitamínu D by měly být nejprve uspokojeny venkovní slunečních zářením, než začnete konzumovat doplňky stravy. 

V souladu s tím může potřeba doplňků stravy záviset také na ročním období. Obecně však platí: Než začnete užívat jakékoliv doplňky stravy, vždy se o tom poraďte se svým lékařem.

Zatím co je snadné, získat vitamín D ze slunečního záření, tak v některých zeměpisných šířkách je vitamín D těžké získat ze slunečního záření. 

Bohužel je také obtížné přijmout vitamín D z potravin.

Naše doporučení…

Hledáte kvalitní doplněk stravy s vysokým obsahem vitamínu D3? Tak vyzkoušejte tento doplněk stravy od BrainMaxu! 

Balení obsahuje vitamín D3 5000 UI, který hraje velmi důležitou roli ve zdraví kostí a zubů. Obsahuje 120 rostlinných kapslí.

Jaký má význam vitamín D v těhotenství?

Vitamín D plní řadu úkolů v našem metabolismu, abychom mohli procházet životem zdraví a živí. 

Naše tělo si ho i dokáže vyrábět samo, avšak nejlepším přírodním zdrojem vitamínu D je sluneční záření. 

Dostatečný přísun vitamínu D má pro matku a dítě zásadní význam, zejména v těhotenství. Jaké jsou hlavní další výhody?

  • Vitamín D zvyšuje vstřebávání vápníku v těle.
  • Pouze s dostatkem vitamínu D a vápníku mohou kosti dostatečně ztvrdnout.
  • Na vitamínu D je závislých mnoho metabolických procesů pro silné a zdravé svaly.
  • Silný imunitní systém také spoléhá na dostatek vitamínu D.

Vitamín D je vitamín, který je rozpustný v tucích a tělo si ho přirozeně vytváří, když je vystaveno slunečnímu záření. Pomáhá tělu vstřebávat vápník, který je nezbytný pro stavbu silných kostí a zubů.

Hraje také velmi důležitou roli při regulaci množství vápníku a fosfátu v krvi.

Jaká jsou rizika nedostatku vitamínu D během těhotenství? 

Nedostatek vitamínu D v těhotenství může nést řadu rizik, zejména pro dítě, ale také i pro matku. 

Odborníci proto doporučují bedlivě sledovat přísun vitamínu D u nastávajících maminek. 

Nedostatek také může vést k problémům s metabolismus cukrů. To zvyšuje riziko těhotenské cukrovky. 

Některé výzkumy také dokázaly, že velmi nízká hladinu vitamínu D3 může mít za následek předčasný porod. 

Pokud plod v těhotenství nedostává dostatek vitamínu D, může dojít k takzvané křivici. Tento klinický obraz nastává, když kosti zůstávají měkké kvůli nedostatku vitamínu D a netvrdnou správně. To může mít pak za následek deformaci kostí.

U dospělých lidí může mít nedostatek vitamínu D negativní dlouhodobé účinky na metabolismus kostí, takže ve stáří může být zvýšené riziko osteoporózy. 

Nedostatek je spojován s autoimunitními stavy, jako je artritida, revma, roztroušená skleróza a syndrom dráždivého tračníku. 

Je spojován se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny, srdečních chorob a dalších zdravotních problémů.

Chcete zhubnout? Vyzkoušejte keto dietu!

Vitamín D3: jaké má výhody?

Vitamín D3 je nezbytný pro správné fungování našeho těla, protože plní mnoho funkcí. 

Umožňuje dobré vstřebávání vápníku a zvyšuje koncentraci fosforu v krvi. Bez něj by se vápník, i když byl konzumován ve velkém množství, nemohl fixovat na kosti. Vitamín D3 tedy přispívá k dobré mineralizaci kostry, kloubů a zubů. 

Vitamín D3 se díky svému působení na vápník podílí i na přenosu nervů a svalové kontrakci. 

Kromě toho má vitamín D3 díky své úloze při kalcifikaci zvláště důležitý účinek u kojenců tím, že předchází křivicí a starším lidem, kde je nezbytné zabránit osteoporóze a svalové slabosti. 

Podporuje imunitní systém, zdraví srdce a zdravé kosti

Vitamín D3 pomáhá posilovat imunitní systém. A to především v zimě, protože v tomto období je zásoba vitamínu D ze slunce mnohem nižší. 

Jeho působení na tělo mu umožňuje hrát roli v prevenci některých onemocnění, jako je například:

  • Chřipka
  • Zápal plic
  • Astma
  • Kardiovaskulární problémy

Věděli jste, že vitamín D zvyšuje produkci hormonu kalcitriolu, který hraje zásadní roli ve vývoji a udržování silných kostí?

Je nezbytný pro vývoj a udržení silných kostí. 

Pomáhá také udržovat zdravý imunitní systém. Kromě toho může vitamín D3 pomoci také snížit krevní tlak, snížit zánět a zlepšit náladu.

Nedostatek vitamínu D3 v těhotenství

Nedostatek vitamínu D je běžný u těhotných žen

Nedostatek vitamínu D je běžných u těhotných žen a je důležité si pamatovat, když čekáte miminko aby jste měla optimální hladinu tohoto vitamínu v krvi. Jeho nedostatek totiž může vést k onemocnění a měknutí kostí, jako je křivice u kojenců a batolat. 

Vystavení těla slunečnímu záření je skvělý způsob, jak získat vitamín D, který tak nutně vaše tělo i plod potřebuje.

Pokud trpíte na nedostatek vitamínu D, může být užívání doplňků stravy skvělý způsobem, jak si tuto hladinu v těle zlepšit. 

Kde můžete najít vitamín D?

Vitamín D3 se nachází v mnoha potravinách. Nejdůležitější zdroje vitamínu D3 jsou:

  • Tučné ryby (losos, sleď, sardinka a makrela)
  • Olej z tresčích jater
  • Vejce
  • Droby
  • Mléčné výrobky
  • Máslo
  • Houby

Mimo to, existuje spousta doplňků stravy v různých formách. Nesmíme zapomínat na pobyt na slunci, díky kterému je možné tento vitamín syntetizovat.

Vitamín D3 a sluneční záření

Předávkování vitamín D

Často panují obavy, že by mohlo dojít k předávkování vitamínem D, když jej těhotné ženy užívají jako doplněk stravy.

Obecně by se samozřejmě mělo upřednostňovat dostatek času venku před suplementy. Ale zejména v zimních měsících a nebo když musíte pracovat dlouhé hodiny v uzavřených prostorách a tím může být obtížné získat dostatek vitamínu D ze slunečního záření. 

Pokud jsou překračovány dlouhodobě vysoké dávky vitamínu D, může dojít k ledvinovým kamenům nebo zvápnění ledvin. Skutečné riziko předávkování vitamínem D3 je relativně malé. 

Koho může ovlivnit nedostatek vitamínu D3?

Nedostatek vitamínu D3 je u některých lidí poměrně častý.

Lidé, kteří jsou nejvíce ohroženi nedostatkem vitamínu D3:

  • Kojenci
  • Senioři
  • Těhotné ženy
  • Pacienti s chronickým onemocněním

Jelikož se tento vitamín nachází především v produktech živočišného původu. Mezi nejohroženější skupiny patří vegani a vegetariáni.

Následky nedostatku vitamínu D3

Nedostatek vitamínu D3 může mít za následek:

  • Únava
  • Svalová slabost
  • Pokles morálky
  • Křeče
  • Oslabení imunity

Na závěr…

I když přesně nevíme, kolik vitamín D je dostatečné k tomu, abychom se vyhnuli nedostatku v těhotenství, užívání denního doplňku stravy je nejbezpečnějším způsobem, jak zajistit, že budete mít dostatek tohoto vitamínu. Vitamín D také můžete získat z potraviny, jako je losos a vejce → ale dbejte si pozor, jelikož tyto zdroje nejsou tak spolehlivé, protože neobsahují dostatek vitamínu pro těhotné ženy. 

Pokud máte obavy o svůj nutriční stav během těhotenství nebo kojení, promluvte si se svým lékařem o tom, co je pro vás i pro vaše dítě nejlepší!

Jak se vám líbil článek?

Začněte hlasovat!

Hodnocení 5 / 5. Kolik lidí hlasovalo: 1

Tento příspěvek nemá zatím žádný hlas! Buďte první!

Leave a Response