Jak je důležitý vitamín D3 během těhotenství? Vitamín D je velmi důležitou živinou pro matky a děti během těhotenství. Nedostatek vitamínu D může mít řadu důsledku, včetně horšího růstu a zvýšeného rizika předčasného porodu. Čtěte dále a dozvíte se více o vitamínu D v těhotenství a o tom, jak udržet sebe a své dítě zdravé.
Co je vitamín D3?
Vitamín D3, také se můžete setkat s názvem cholekalciferol → je forma vitamínu D. Ve skutečnosti existuje v několika formách včetně:
- Vitamín D2, který je syntetizován rostlinami
- Vitamín D3, který je na rozdíl od D2 živočišného původu. Je syntetizován kůži a je je to forma, kterou produkujeme pomocí UV paprsků ze slunce. Je také přítomný v některých potravinách.
Tento vitamín nemá po vstřebávání žádný přímý účinek na tělo a potřebuje, aby se játra a ledviny staly aktivními a začaly působit na tělo.
Vitamín D3 se pak začne ukládat ve svalech, játrech a tukové tkáni.
Kolik vitamínu D je potřeba během těhotenství?
Hladiny vitamínu D u těhotné ženy mohou být nižší, pokud je obézní, málo se vystavuje slunci a nebo užívá určité léky.
Vitamín D v těhotenství také postupně klesá v důsledku fyziologických nároků a adaptací plodu.
Proto je dobré udržovat hladinu vitamínu D3 mnohem vyšší než je normálně, aby se kompenzovaly potřeby během těhotenství.
Referenční hodnoty vitamínu D v krvi udávají lékaři okolo 50 (nmol/l). Koncentrace vitaminu D je stanovena na základě množství 25-hydroxyvitaminu D přítomného v krevním séru.
Je také důležité si uvědomit, že asi 80 až 90 procent potřeby vitamínu D je pokryto vlastní produkcí těla a pouze 10 až 20 procent vitamínu D se vstřebává z potravy.
To znamená, že potřeby vitamínu D by měly být nejprve uspokojeny venkovní slunečních zářením, než začnete konzumovat doplňky stravy.
V souladu s tím může potřeba doplňků stravy záviset také na ročním období. Obecně však platí: Než začnete užívat jakékoliv doplňky stravy, vždy se o tom poraďte se svým lékařem.
Zatím co je snadné, získat vitamín D ze slunečního záření, tak v některých zeměpisných šířkách je vitamín D těžké získat ze slunečního záření.
Bohužel je také obtížné přijmout vitamín D z potravin.
Naše doporučení…
Hledáte kvalitní doplněk stravy s vysokým obsahem vitamínu D3? Tak vyzkoušejte tento doplněk stravy od BrainMaxu!
Balení obsahuje vitamín D3 5000 UI, který hraje velmi důležitou roli ve zdraví kostí a zubů. Obsahuje 120 rostlinných kapslí.
Jaký má význam vitamín D v těhotenství?
Vitamín D plní řadu úkolů v našem metabolismu, abychom mohli procházet životem zdraví a živí.
Naše tělo si ho i dokáže vyrábět samo, avšak nejlepším přírodním zdrojem vitamínu D je sluneční záření.
Dostatečný přísun vitamínu D má pro matku a dítě zásadní význam, zejména v těhotenství. Jaké jsou hlavní další výhody?
- Vitamín D zvyšuje vstřebávání vápníku v těle.
- Pouze s dostatkem vitamínu D a vápníku mohou kosti dostatečně ztvrdnout.
- Na vitamínu D je závislých mnoho metabolických procesů pro silné a zdravé svaly.
- Silný imunitní systém také spoléhá na dostatek vitamínu D.
Vitamín D je vitamín, který je rozpustný v tucích a tělo si ho přirozeně vytváří, když je vystaveno slunečnímu záření. Pomáhá tělu vstřebávat vápník, který je nezbytný pro stavbu silných kostí a zubů.
Hraje také velmi důležitou roli při regulaci množství vápníku a fosfátu v krvi.
Jaká jsou rizika nedostatku vitamínu D během těhotenství?
Nedostatek vitamínu D v těhotenství může nést řadu rizik, zejména pro dítě, ale také i pro matku.
Odborníci proto doporučují bedlivě sledovat přísun vitamínu D u nastávajících maminek.
Nedostatek také může vést k problémům s metabolismus cukrů. To zvyšuje riziko těhotenské cukrovky.
Některé výzkumy také dokázaly, že velmi nízká hladinu vitamínu D3 může mít za následek předčasný porod.
Pokud plod v těhotenství nedostává dostatek vitamínu D, může dojít k takzvané křivici. Tento klinický obraz nastává, když kosti zůstávají měkké kvůli nedostatku vitamínu D a netvrdnou správně. To může mít pak za následek deformaci kostí.
U dospělých lidí může mít nedostatek vitamínu D negativní dlouhodobé účinky na metabolismus kostí, takže ve stáří může být zvýšené riziko osteoporózy.
Nedostatek je spojován s autoimunitními stavy, jako je artritida, revma, roztroušená skleróza a syndrom dráždivého tračníku.
Je spojován se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny, srdečních chorob a dalších zdravotních problémů.
Chcete zhubnout? Vyzkoušejte keto dietu!
Vitamín D3: jaké má výhody?
Vitamín D3 je nezbytný pro správné fungování našeho těla, protože plní mnoho funkcí.
Umožňuje dobré vstřebávání vápníku a zvyšuje koncentraci fosforu v krvi. Bez něj by se vápník, i když byl konzumován ve velkém množství, nemohl fixovat na kosti. Vitamín D3 tedy přispívá k dobré mineralizaci kostry, kloubů a zubů.
Vitamín D3 se díky svému působení na vápník podílí i na přenosu nervů a svalové kontrakci.
Kromě toho má vitamín D3 díky své úloze při kalcifikaci zvláště důležitý účinek u kojenců tím, že předchází křivicí a starším lidem, kde je nezbytné zabránit osteoporóze a svalové slabosti.
Podporuje imunitní systém, zdraví srdce a zdravé kosti
Vitamín D3 pomáhá posilovat imunitní systém. A to především v zimě, protože v tomto období je zásoba vitamínu D ze slunce mnohem nižší.
Jeho působení na tělo mu umožňuje hrát roli v prevenci některých onemocnění, jako je například:
- Chřipka
- Zápal plic
- Astma
- Kardiovaskulární problémy
Věděli jste, že vitamín D zvyšuje produkci hormonu kalcitriolu, který hraje zásadní roli ve vývoji a udržování silných kostí?
Je nezbytný pro vývoj a udržení silných kostí.
Pomáhá také udržovat zdravý imunitní systém. Kromě toho může vitamín D3 pomoci také snížit krevní tlak, snížit zánět a zlepšit náladu.
Nedostatek vitamínu D je běžný u těhotných žen
Nedostatek vitamínu D je běžných u těhotných žen a je důležité si pamatovat, když čekáte miminko aby jste měla optimální hladinu tohoto vitamínu v krvi. Jeho nedostatek totiž může vést k onemocnění a měknutí kostí, jako je křivice u kojenců a batolat.
Vystavení těla slunečnímu záření je skvělý způsob, jak získat vitamín D, který tak nutně vaše tělo i plod potřebuje.
Pokud trpíte na nedostatek vitamínu D, může být užívání doplňků stravy skvělý způsobem, jak si tuto hladinu v těle zlepšit.
Kde můžete najít vitamín D?
Vitamín D3 se nachází v mnoha potravinách. Nejdůležitější zdroje vitamínu D3 jsou:
- Tučné ryby (losos, sleď, sardinka a makrela)
- Olej z tresčích jater
- Vejce
- Droby
- Mléčné výrobky
- Máslo
- Houby
Mimo to, existuje spousta doplňků stravy v různých formách. Nesmíme zapomínat na pobyt na slunci, díky kterému je možné tento vitamín syntetizovat.
Předávkování vitamín D
Často panují obavy, že by mohlo dojít k předávkování vitamínem D, když jej těhotné ženy užívají jako doplněk stravy.
Obecně by se samozřejmě mělo upřednostňovat dostatek času venku před suplementy. Ale zejména v zimních měsících a nebo když musíte pracovat dlouhé hodiny v uzavřených prostorách a tím může být obtížné získat dostatek vitamínu D ze slunečního záření.
Pokud jsou překračovány dlouhodobě vysoké dávky vitamínu D, může dojít k ledvinovým kamenům nebo zvápnění ledvin. Skutečné riziko předávkování vitamínem D3 je relativně malé.
Koho může ovlivnit nedostatek vitamínu D3?
Nedostatek vitamínu D3 je u některých lidí poměrně častý.
Lidé, kteří jsou nejvíce ohroženi nedostatkem vitamínu D3:
- Kojenci
- Senioři
- Těhotné ženy
- Pacienti s chronickým onemocněním
Jelikož se tento vitamín nachází především v produktech živočišného původu. Mezi nejohroženější skupiny patří vegani a vegetariáni.
Následky nedostatku vitamínu D3
Nedostatek vitamínu D3 může mít za následek:
- Únava
- Svalová slabost
- Pokles morálky
- Křeče
- Oslabení imunity
Na závěr…
I když přesně nevíme, kolik vitamín D je dostatečné k tomu, abychom se vyhnuli nedostatku v těhotenství, užívání denního doplňku stravy je nejbezpečnějším způsobem, jak zajistit, že budete mít dostatek tohoto vitamínu. Vitamín D také můžete získat z potraviny, jako je losos a vejce → ale dbejte si pozor, jelikož tyto zdroje nejsou tak spolehlivé, protože neobsahují dostatek vitamínu pro těhotné ženy.
Pokud máte obavy o svůj nutriční stav během těhotenství nebo kojení, promluvte si se svým lékařem o tom, co je pro vás i pro vaše dítě nejlepší!