DalšíMagazínRecenze

Nejlepší vitamín K2: recenze, zkušenosti a diskuze

Co je to vitamín K2? Věděli jste, že tento vitamín je důležitý pro silné kosti a zuby? Jaký je nejlepší vitamín K2? Recenze a zkušenosti s doplňky stravy.

TOP 1. místo

Trec Nutrion Vitamín K2

Bio psyllium je rozpustná vláknina, která pomáhá zlepšovat trávení a podporuje správnou činnost střev.

2. místo

Trime Vitamín K2

Složení nabídne vynikající výhody pro zdraví trávicího traktu. FiberAid patří k nejlepším na trhu.

3. místo

Viridian Vitamín K2

Now Acaccia je rozpustná vláknina, která je sklizena z mízy stromů Acacia. Nabídne skvělé složení.

Nejlepší Vitamín K2: recenze a zkušenosti

  • Trec Nutrion: Vitamín D3  K2
  • Trime: Vitamín D3 + K2
  • Viridian: Vitamín K2
  • EkoMedica: Vitamíny D3 + K2 Mk7
  • Pharma Activ: Vitamín K2 Mk7

Co je to vitamín K2?

Vitamín K je jedním z vitamínů, který je rozpustný v tucích (stejně jako vitamíny A, D a E). Vyskytuje se přirozeně jako vitamín K1 (fylochinon) a vitamín K2 (menachinon).  

Jeho zastoupení najedete především v zelné zelenině. Podílí se na několik různých enzymových reakcích, při kterých se látky přeměňují na jiné. Velká část rovnováhy vitamínu K v našem těle pochází z existujících střevních bakterií → tím chceme říct, že hladina vitamínu K je závislá na zdraví naších střev.

Častokrát se vyskytuje v doplňcích stravy a je propagován jako doplněk stravy, který přispívá ke srážení krve a k podpoře růstu zdravých kostí. Je důležité říct, že vitamín K je velmi pro naše tělo důležitý, ale je přirozeně obsažen v mnoha rostlinných (K1) a živočišných (K2) v potravinách. 

Jako má roli vitamín K v našem těle? Například na koagulaci krve má vitamín K velmi důležitou roli, protože má za úkol tvorbu koagulačních faktorů z neaktivních prekurzorů. Vitamín K také zabraňuje usazování vápníku v měkkých tkání, jako jsou například cévy a chrupavky. 

Také pomáhá regulovat buněčné procesy a “opravné” procesy v očích, játrech, ledvinách, cévách a nervových buňkách.

Když byl vitamín K2 zkoumán vědci, tak se zjistilo, že zajišťuje nejen pro pevnější kosti a čisté tepny, ale také předchází mnoha chorobám.

Je produkován naší střevní mikroflórou. Vitamín pomáhá aktivovat GLA proteiny, které jsou nezbytné pro regulaci vápníku → ty mají zásadní vliv na naše tepny a kosti.

Jaký má účinky vitamín K2?

Účinek vitamínu K2 je mezi všemi důležitý vitamín jedinečný, protože vitamín K2 dokáže aktivovat proteiny GLA, které jsou zodpovědné za srážení krve a regulaci vápníku. K tomu může aktivovat pouze vitamín K2.

Pokud máte nedostatek vitamínu K v těle, tak se vápník nemůže ukládat v kostech a dochází k osteoporóze.

Vitamín také zvyšuje celkový obsah minerálů v naší kostní tkání → tím chceme říct, že pouze vysoký obsah minerálů může zajistit pevné a silné kosti. 

Pokud nám vitamín K2 začne chybět, přestává fungovat metabolismus vápníku a snižuje se hustota minerálů. 

Nedostatek vitamínu K2 také vede k ukládání vápníku ve stěnách naších tepen → ty jsou velkou hrozbou pro naše zdraví a pro zdraví našich tepen. 

Negativně mohou být ovlivněny i ledviny a mozek. 

Vitamín K2 je zvláště důležitý pro lidi s poruchami krvácivosti, starších lidi které trpí na onemocnění kostí,  a lidi s citlivými zuby a zubními krčky. 

Tento vitamín by měl být užíván především u dětí, jelikož protože posiluje kosti.  

Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínu K2?

Nedostatek vitamínu K2 se obvykle objeví “pozdě”. Je to dáno především tím, že vitamín ke zodpovědný za procesy v těle, které trvají dlouhou dobu.

Prvními příznaky jsou například:

  • Modřiny
  • Krvácející rány
  • Osteoporóza
  • Kalcifikace tepen

Protože si naše tělo nedokáže vytvořit dostatečné množství vitamínu K samo, musíme jej přijímat potravou. Příjem vitamínu K2 můžeme zvýšit i užíváním doplňků stravy.

Zvýšenou potřebu vitamínu mají zejména starší lidé. Dodatečný příjem se doporučuje také pro vegetariány a vegany, protože vitamín se nachází hlavně v živočišných potravinách.

1. Místo

Trec Nutrition Vitamin D3 K2 (MK-7) 

Na prvním místě se umístil vitamín D3 v kombinaci s vitamínem K2 od společnosti Trec Nutrion. Tento doplněk stravy je vhodný především pro ty, kteří chtějí podpořit imunitní systém a zajistit zdraví kostí.

Vitamín K2 pomáhá udržovat správnou srážlivost krve, kdy s vitamínem D3 má ještě lepší účinky.

Ideální volba pro ty, kteří chtějí poskytnou vaším kostem to nejlepší. 

Složení: 

  • Vitamín K2: 75 mikrogramů
  • Vitamín D3: 50 mikrogramů (2 000UI)

Dávkování:

  • Užívejte 1 kapsli s 300 ml vody 1x denně, nejlépe po hlavním jídle.

Výhody:

  • Má vliv na imunitní systém
  • Balení vám vystačí na 3 měsíce
  • Udržuje zdravé kosti

Nevýhody:

  • Žádné jsme nenašli

Cena:

Cena Vitamínu K2 od Trim se pohybuje orientačně okolo 372 Kč.

2. Místo

Trime Vitamín D3 + K2, 1000 IU

Vitamín D3 + K2 od firmy TRIME je kvalitní kombinace dvojce, která pomáhá podporovat zdravé kosti a zuby. Navíc díky svým účinkům podporuje normální funkci imunitního systému a a udržuje vaší normální náladu. Užívání tohoto doplňků stravy přináší mnoho benefitů. 

Věděli jste, že vitamín D3 je velmi důležitý vitamín, která je důležitý pro zdraví našich kostí a zubů? Také má pozitivní vliv na působení vitamínu D3 na imunitní systém. 

Vitamín K2 má v některých směrech stejné účinky jako vitamín D3 → pomáhá k podpoře normální stav kostí, zubů nehtů a vlasů. Také má velmi pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a srážlivost krve.

Složení:

  • Vitamin K (Menaquinone-7) – 40 μg (53 % doporučené denní hodnoty)
  • Vitamin D3 (Cholecalciferol) – 25 μg/1000 IU (500 % doporučené denní hodnoty)
  • olivový olej
  • vitamín E

Dávkování:

  • Doporučuje se užívat 2-3 kapky denně společně s jídlem

Výhody:

  • Kvalitní složení
  • Přijatelná cena
  • Vhodné pro každého jedince

Nevýhody:

  • Žádné jsme nenašli

Cena:

Cena se orientačně pohybuje okolo 999 Kč.

3. Místo

Viridian Vitamín K2

Na třetím místě se umístil doplněk stravy vitamínu K2 od výrobce Viridian. Jedná se o zcela nový doplněk stravy s K2, jenž je extrahovaný pomocí speciální technologie z pokrmu natto (fermentované sójové boby).

Proč je vitamín tak důležitý pro náš organismus? Pomáhá se správné sražení krve, ale má však vliv i na další oblasti, které jsou spojené s kondicí kardiovaskulárního systému. Pomáhá také s uvolňováním vápníku do kostí a a do krevního oběhu, kde se ukládá v cévách. 

Má také vliv na insulinovou sensitivitu, kondici a pevnost kostí.

Všechny složky, které jsou zde obsaženy tak jsou 100 aktivní.

Je vhodný pro vegany.

Složení:

Vitamín K2, obal kapsle (hydroxypropylmethylcelulóza), na bázi alfalfy (Tolice vojtěška), spiruliny a borůvky (75mg).

Dávkování:

1 – 2 kapsle denně s jídlem, nebo dle doporučení lékaře. Balení obsahuje 15-30 dávek.

Výhody:

  • BIO složení
  • Je vhodný pro vegany
  • Složky jsou 100 aktivní

Nevýhody:

  • Žádné jsme nenašli

Cena:

Cena doplňků stravy od Viridianu se pohybuje okolo 429 Kč.

4. Místo

EkoMedica Vitamíny D3 + K2 Mk7

EkoMedica je česká firma, která nabídne Vitamín D3 spolu s vitamínem K2 Mk7 v kapkách → jedná se o snadno vstřebatelnou formu stabilizované směsí tokoferolů ze slunečnicového oleje. Složení pomáhá udržovat normální stav kostí a zubů + pomáhá ke správné činnosti svalů. Pomáhá také podporovat imunitní systém a podílí se na procesu dělení buněk

Jedná se o složení bylin, tudíž kvůli legislativě EU u bylinek a bylinných produktů nesmíte uvádět podrobnější informace, které by mohly vzbudit dojem zdravotního nebo léčebného účinku bylin.

Složení:

Denní dávka 2 kapky obsahuje 30 μg vitamínu K2 (40 % RHP*) a 20 μg (800 IU) vitamínu D3 (400 % RHP*).

Dávkování:

Doporučuje se užívat 2 kapsle denně.

Výhody:

  • Podílí se na procesu dělení buněk
  • Podporuje imunitní systém
  • Udržuje hladinu vápníku v těle

Nevýhody:

  • Žádné jsme nenašli

Cena:

Cena Vitamínu K2 od EkoMedica se pohybuje orientačně okolo 465 Kč.

5. Místo

Pharma Activ Vitamin K2 MK7 + D3 FORTE

Pharma Activ nabízí doplněk stravy s vitamínem K2 MK7 společně v kombinaci s vitamínem D3, (který jak už odvozuje název) obsahuje vitamín K2 (menachinon) a D3 (cholekalciferol). 

Kombinace těchto vitamínů přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu. Také přispívá k normální hladině vápníku v krvi a normálního stavu kostí, činnosti svalů, stavu správné funkci zubů a také podporuje imunitní systém.

Podílí se také na procesu dělení buněk.

Balení obsahuje 125 tablet.

Složení:

Denní dávka (= 1 tableta 300 mg) obsahuje: Vitamín K2 MK-7 (menachinon) 100 mcg (133 %*), Vitamín D3 (cholekalciferol) 25 mcg (500 %*), 1000 I.U.**.
 Složení: mikrokrystalická celulóza 296,88 mg, Stearan hořečnatý (protispékavá látka) 2 mg, Talek (plnidlo) 1 mg.

* RHP – referenční hodnota příjmu

Dávkování:

Doporučená denní dávka je 1 tableta denně společně s jídlem. 

Výhody:

  • Složení
  • Poměr cena/výkon

Nevýhody:

  • Žádné jsme nenašli

Cena:

Cena vitamínu K2 se orientačně pohybuje okolo 259 Kč.

Jakou má funkci vitamín K v těle?

Tělo potřebuje vitamín K především k výrobě určitých bílkovin. Jde především o bílkoviny, které jsou důležité pro srážení krve. V kombinaci s bílkovinami, vápníkem a vitamínem D dokáže vitamín K působit proti úbytku kostní hmoty a chránit před osteoporózou. 

Také podporuje tvorbu kostí. 

Jaké jsou další funkce vitamínu K?

  • Zlepšuje hustotu a pevnost kostí
  • Zabraňuje onemocnění u kojenců
  • Snižuje tvorbu modřin po laserových zákrocích
  • Snižuje riziko zlomenin kyčle
  • Zlepšuje glukózu
  • Regulace hladiny vápníku v krvi

Rizikové skupiny 

I vitamín K má své dobré a špatné stránky… Existují určité rizikové skupiny, které se specificky doporučují užívat vitamín K.

Novorozenci

Novorozenci sice přijímají s mateřským mlékem velmi malé množství vitamínu K, ale toto množství je stále zcela dostatečné. I minimální pokles hladiny vitamínu K však může mít i vážné dopady na zdraví dítěte. 

Navíc kojenci nevytvářejí dostatečné množství faktorů srážení krve kvůli nezralým játrům. K ochraně před nedostatek vitamínu K je mnoho kojenců po narození podávám další vitamín K.

Senioři

Starší lidé často nemají dostatek vitamínu K z běžné stravy. Navíc málo seniorů užívá antikoagulační léky. Pokud je nyní tělu dodáváno příliš mnoho nebo příliš málo vitamínu K, změní se i srážlivost krve. 

Pacienti s onemocněním trávicího traktu

U lidí s onemocněním trávicího traktu je vstřebávání vitamínu K narušeno. Denní potřebu nemůže tuto nemoc pokrýt, protože střevo bohužel nevyužívá dostatek vitamínu.

Pacienti s onemocněním jater

U lidí s onemocněním jater má dostatek vitamínu K, ale onemocnění poškozuje jaterní tkáň. V důsledku toho játra již nemohou dostatečně produkovat látky, které jsou potřebné pro srážení krve.

Denní potřebu vitamínu K lze snadno pokrýt stravou

Zdraví lidé, kteří jedí smíšenou a vyváženou stravu, mohou téměř snadno pokrýt svou denní potřebu vitamínu K. Díky samo syntéze v tenkém střevě je také pokryto asi 50 procent jeho potřeby.

Péče o novorozence je zásadní, protože mateřské mléko obsahuje málo vitamínu K → z toho důvodu kojenci často dostávají profylaktické dávky vitamínu K.

Potraviny bohaté na vitamín K

Jaké potraviny jsou bohaté na vitamín K?

  • Sezamový olej
  • Lilek
  • Kořen Petržele
  • Pažitka
  • Ředkvička
  • Špenát
  • Cizrna
  • Řeřicha
  • Fenykl
  • Růžičková kapusta
  • Vařená brokolice
  • Sójová mouka
  • Řepkový olej
  • Sojový olej
  • Pšeničné klíčky
  • Dýňový olej
  • Ovesné vločky
  • Fazole

Živočišné potraviny bohaté na vitamín K

  • Srdce
  • Pečené kuře
  • Telecí játra
  • Tresčí játra
  • Hovězí játra
  • Vepřová játra
  • Slepičí vejce
  • Játrová klobása
  • Mleté vepřové/hovězí maso

Mléko a mléčné výrobky

  • Máslo
  • Vejce
  • Mozzarella
  • Sýr feta

Základní rozlišení: vitamín K1, K2 a K3

I když se často mluví jen o vitamínu K, jde ve skutečnosti o celou skupinu vitamínů. Je známo více než 100 sloučenin, které vykazují aktivitu vitamínu K. Pouze 3 z těchto látek jsou však pro lidský organismus důležitý.

Zatímco vitamín K1 a K2 patří mezi přirozeně se vyskytující vitamíny, tak vitamín K3 je synteticky vyrobená látka.

Vitamín K1

Tento vitamín je také známý jako fylochinon. Jde především o složku, které se nacházejí v zelených rostlinách. U rostlin se fylochinon podílí na fotosyntéze, a u lidí tělo využívá vitamín k produkci koagulačních faktorů v játrech.

Vitamín K2

Jiný název pro vitamín K2 je menachinon. Přibližně polovinu potřeby vitamínu K u zdravých lidí zajišťuje produkce vitamínu K2 bakteriemi v lidské střevní floře. 

Stejně jako vitamín K1 potřebuje tělo také vitamín K2 pro fungující srážení krve. Látka také působí jako kofaktor v metabolismu kostí a zdá se, že hraje roli v prevenci vaskulární kalcifikace.

Vitamín K3

Vitamín K3, také nazývaný menadion, není přirozeně se vyskytující látkou. Umělý vitamín se získává procesem oxidace kyselinou dusičnou nebo kyselinou chromovou. 

V minulosti se menadion používal v lékařství ve vodě v rozpustné formě. Pro toxický účinek se však dnes syntetický vitamín již nepoužívá. 

Proč je vitamín K důležitý pro děti?

Nedostatkem vitamínu K jsou zvláště ohroženi novorozenci, protože nedostatek vitamínu K se k nenarozenému dítěti dostává přes placentu. 

V prvních týdnech života může tento nedostatek vést k nebezpečnému krvácení, včetně krvácení do mozku. To postihuje asi čtyři až šest dětí z 1000, pokud se nepoužívá profylaxe vitamínem.

Vitamín K jako doplněk stravy

Jelikož lidé bez předchozích onemocnění trpí nedostatkem vitamínu K jen ve výjimečných případech, je užívání doplňků stravy nadbytečné.

V první řadě je dobré se poradit se svým ošetřujícím lékařem, než začnete vitamín K užívat.

Novorozenci mají obvykle nízké zásoby vitamínu K. Aby se zabránilo krvácení v prvních dnes života miminka, pediatři doporučují podávat dětem vitamín K1 na porodním sále.

Na závěr….

Vitamín K2 je nezbytný pro náš lidský organismus. Pomáhá podporovat vývoj a posílení našich zubů a kostí, zabraňuje usazování vápníků v tepnách, redukuje stávající usazeniny a je považován za přirozený aktivátor GLA proteinů. 

Zajišťuje také zdravou srážlivost krve.

Budeš dostávat obsahové novinky ze světa fitness a zdravé stravy.

Pro přihlášení k odběru vyplň následující údaje

Nespamujeme! Další informace naleznete v našich zásadách ochrany osobních údajů.

Nenechte si ujít naše články!

Nespamujeme! Další informace naleznete v našich zásadách ochrany osobních údajů.