Co je to vitamín K2? Věděli jste, že tento vitamín je důležitý pro silné kosti a zuby? Jaký je nejlepší vitamín K2? Recenze a zkušenosti s doplňky stravy.
TOP 1. místo
Trec Nutrion Vitamín K2
Bio psyllium je rozpustná vláknina, která pomáhá zlepšovat trávení a podporuje správnou činnost střev.
2. místo
Trime Vitamín K2
Složení nabídne vynikající výhody pro zdraví trávicího traktu. FiberAid patří k nejlepším na trhu.
3. místo
Viridian Vitamín K2
Now Acaccia je rozpustná vláknina, která je sklizena z mízy stromů Acacia. Nabídne skvělé složení.
Nejlepší Vitamín K2: recenze a zkušenosti
- Trec Nutrion: Vitamín D3 K2
- Trime: Vitamín D3 + K2
- Viridian: Vitamín K2
- EkoMedica: Vitamíny D3 + K2 Mk7
- Pharma Activ: Vitamín K2 Mk7
Co je to vitamín K2?
Vitamín K je jedním z vitamínů, který je rozpustný v tucích (stejně jako vitamíny A, D a E). Vyskytuje se přirozeně jako vitamín K1 (fylochinon) a vitamín K2 (menachinon).
Jeho zastoupení najedete především v zelné zelenině. Podílí se na několik různých enzymových reakcích, při kterých se látky přeměňují na jiné. Velká část rovnováhy vitamínu K v našem těle pochází z existujících střevních bakterií → tím chceme říct, že hladina vitamínu K je závislá na zdraví naších střev.
Častokrát se vyskytuje v doplňcích stravy a je propagován jako doplněk stravy, který přispívá ke srážení krve a k podpoře růstu zdravých kostí. Je důležité říct, že vitamín K je velmi pro naše tělo důležitý, ale je přirozeně obsažen v mnoha rostlinných (K1) a živočišných (K2) v potravinách.
Jako má roli vitamín K v našem těle? Například na koagulaci krve má vitamín K velmi důležitou roli, protože má za úkol tvorbu koagulačních faktorů z neaktivních prekurzorů. Vitamín K také zabraňuje usazování vápníku v měkkých tkání, jako jsou například cévy a chrupavky.
Také pomáhá regulovat buněčné procesy a “opravné” procesy v očích, játrech, ledvinách, cévách a nervových buňkách.
Když byl vitamín K2 zkoumán vědci, tak se zjistilo, že zajišťuje nejen pro pevnější kosti a čisté tepny, ale také předchází mnoha chorobám.
Je produkován naší střevní mikroflórou. Vitamín pomáhá aktivovat GLA proteiny, které jsou nezbytné pro regulaci vápníku → ty mají zásadní vliv na naše tepny a kosti.
Jaký má účinky vitamín K2?
Účinek vitamínu K2 je mezi všemi důležitý vitamín jedinečný, protože vitamín K2 dokáže aktivovat proteiny GLA, které jsou zodpovědné za srážení krve a regulaci vápníku. K tomu může aktivovat pouze vitamín K2.
Pokud máte nedostatek vitamínu K v těle, tak se vápník nemůže ukládat v kostech a dochází k osteoporóze.
Vitamín také zvyšuje celkový obsah minerálů v naší kostní tkání → tím chceme říct, že pouze vysoký obsah minerálů může zajistit pevné a silné kosti.
Pokud nám vitamín K2 začne chybět, přestává fungovat metabolismus vápníku a snižuje se hustota minerálů.
Nedostatek vitamínu K2 také vede k ukládání vápníku ve stěnách naších tepen → ty jsou velkou hrozbou pro naše zdraví a pro zdraví našich tepen.
Negativně mohou být ovlivněny i ledviny a mozek.
Vitamín K2 je zvláště důležitý pro lidi s poruchami krvácivosti, starších lidi které trpí na onemocnění kostí, a lidi s citlivými zuby a zubními krčky.
Tento vitamín by měl být užíván především u dětí, jelikož protože posiluje kosti.
Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínu K2?
Nedostatek vitamínu K2 se obvykle objeví “pozdě”. Je to dáno především tím, že vitamín ke zodpovědný za procesy v těle, které trvají dlouhou dobu.
Prvními příznaky jsou například:
- Modřiny
- Krvácející rány
- Osteoporóza
- Kalcifikace tepen
Protože si naše tělo nedokáže vytvořit dostatečné množství vitamínu K samo, musíme jej přijímat potravou. Příjem vitamínu K2 můžeme zvýšit i užíváním doplňků stravy.
Zvýšenou potřebu vitamínu mají zejména starší lidé. Dodatečný příjem se doporučuje také pro vegetariány a vegany, protože vitamín se nachází hlavně v živočišných potravinách.
1. Místo
Trec Nutrition Vitamin D3 K2 (MK-7)
Na prvním místě se umístil vitamín D3 v kombinaci s vitamínem K2 od společnosti Trec Nutrion. Tento doplněk stravy je vhodný především pro ty, kteří chtějí podpořit imunitní systém a zajistit zdraví kostí.
Vitamín K2 pomáhá udržovat správnou srážlivost krve, kdy s vitamínem D3 má ještě lepší účinky.
Ideální volba pro ty, kteří chtějí poskytnou vaším kostem to nejlepší.
Složení:
- Vitamín K2: 75 mikrogramů
- Vitamín D3: 50 mikrogramů (2 000UI)
Dávkování:
- Užívejte 1 kapsli s 300 ml vody 1x denně, nejlépe po hlavním jídle.
Výhody:
- Má vliv na imunitní systém
- Balení vám vystačí na 3 měsíce
- Udržuje zdravé kosti
Nevýhody:
- Žádné jsme nenašli
Cena:
Cena Vitamínu K2 od Trim se pohybuje orientačně okolo 372 Kč.
2. Místo
Trime Vitamín D3 + K2, 1000 IU
Vitamín D3 + K2 od firmy TRIME je kvalitní kombinace dvojce, která pomáhá podporovat zdravé kosti a zuby. Navíc díky svým účinkům podporuje normální funkci imunitního systému a a udržuje vaší normální náladu. Užívání tohoto doplňků stravy přináší mnoho benefitů.
Věděli jste, že vitamín D3 je velmi důležitý vitamín, která je důležitý pro zdraví našich kostí a zubů? Také má pozitivní vliv na působení vitamínu D3 na imunitní systém.
Vitamín K2 má v některých směrech stejné účinky jako vitamín D3 → pomáhá k podpoře normální stav kostí, zubů nehtů a vlasů. Také má velmi pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a srážlivost krve.
Složení:
- Vitamin K (Menaquinone-7) – 40 μg (53 % doporučené denní hodnoty)
- Vitamin D3 (Cholecalciferol) – 25 μg/1000 IU (500 % doporučené denní hodnoty)
- olivový olej
- vitamín E
Dávkování:
- Doporučuje se užívat 2-3 kapky denně společně s jídlem
Výhody:
- Kvalitní složení
- Přijatelná cena
- Vhodné pro každého jedince
Nevýhody:
- Žádné jsme nenašli
Cena:
Cena se orientačně pohybuje okolo 999 Kč.
3. Místo
Viridian Vitamín K2
Na třetím místě se umístil doplněk stravy vitamínu K2 od výrobce Viridian. Jedná se o zcela nový doplněk stravy s K2, jenž je extrahovaný pomocí speciální technologie z pokrmu natto (fermentované sójové boby).
Proč je vitamín tak důležitý pro náš organismus? Pomáhá se správné sražení krve, ale má však vliv i na další oblasti, které jsou spojené s kondicí kardiovaskulárního systému. Pomáhá také s uvolňováním vápníku do kostí a a do krevního oběhu, kde se ukládá v cévách.
Má také vliv na insulinovou sensitivitu, kondici a pevnost kostí.
Všechny složky, které jsou zde obsaženy tak jsou 100 aktivní.
Je vhodný pro vegany.
Složení:
Vitamín K2, obal kapsle (hydroxypropylmethylcelulóza), na bázi alfalfy (Tolice vojtěška), spiruliny a borůvky (75mg).
Dávkování:
1 – 2 kapsle denně s jídlem, nebo dle doporučení lékaře. Balení obsahuje 15-30 dávek.
Výhody:
- BIO složení
- Je vhodný pro vegany
- Složky jsou 100 aktivní
Nevýhody:
- Žádné jsme nenašli
Cena:
Cena doplňků stravy od Viridianu se pohybuje okolo 429 Kč.
4. Místo
EkoMedica Vitamíny D3 + K2 Mk7
EkoMedica je česká firma, která nabídne Vitamín D3 spolu s vitamínem K2 Mk7 v kapkách → jedná se o snadno vstřebatelnou formu stabilizované směsí tokoferolů ze slunečnicového oleje. Složení pomáhá udržovat normální stav kostí a zubů + pomáhá ke správné činnosti svalů. Pomáhá také podporovat imunitní systém a podílí se na procesu dělení buněk
Jedná se o složení bylin, tudíž kvůli legislativě EU u bylinek a bylinných produktů nesmíte uvádět podrobnější informace, které by mohly vzbudit dojem zdravotního nebo léčebného účinku bylin.
Složení:
Denní dávka 2 kapky obsahuje 30 μg vitamínu K2 (40 % RHP*) a 20 μg (800 IU) vitamínu D3 (400 % RHP*).
Dávkování:
Doporučuje se užívat 2 kapsle denně.
Výhody:
- Podílí se na procesu dělení buněk
- Podporuje imunitní systém
- Udržuje hladinu vápníku v těle
Nevýhody:
- Žádné jsme nenašli
Cena:
Cena Vitamínu K2 od EkoMedica se pohybuje orientačně okolo 465 Kč.
5. Místo
Pharma Activ Vitamin K2 MK7 + D3 FORTE
Pharma Activ nabízí doplněk stravy s vitamínem K2 MK7 společně v kombinaci s vitamínem D3, (který jak už odvozuje název) obsahuje vitamín K2 (menachinon) a D3 (cholekalciferol).
Kombinace těchto vitamínů přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu. Také přispívá k normální hladině vápníku v krvi a normálního stavu kostí, činnosti svalů, stavu správné funkci zubů a také podporuje imunitní systém.
Podílí se také na procesu dělení buněk.
Balení obsahuje 125 tablet.
Složení:
* RHP – referenční hodnota příjmu
Dávkování:
Doporučená denní dávka je 1 tableta denně společně s jídlem.
Výhody:
- Složení
- Poměr cena/výkon
Nevýhody:
- Žádné jsme nenašli
Cena:
Cena vitamínu K2 se orientačně pohybuje okolo 259 Kč.
Jakou má funkci vitamín K v těle?
Tělo potřebuje vitamín K především k výrobě určitých bílkovin. Jde především o bílkoviny, které jsou důležité pro srážení krve. V kombinaci s bílkovinami, vápníkem a vitamínem D dokáže vitamín K působit proti úbytku kostní hmoty a chránit před osteoporózou.
Také podporuje tvorbu kostí.
Jaké jsou další funkce vitamínu K?
- Zlepšuje hustotu a pevnost kostí
- Zabraňuje onemocnění u kojenců
- Snižuje tvorbu modřin po laserových zákrocích
- Snižuje riziko zlomenin kyčle
- Zlepšuje glukózu
- Regulace hladiny vápníku v krvi
Rizikové skupiny
I vitamín K má své dobré a špatné stránky… Existují určité rizikové skupiny, které se specificky doporučují užívat vitamín K.
Novorozenci
Novorozenci sice přijímají s mateřským mlékem velmi malé množství vitamínu K, ale toto množství je stále zcela dostatečné. I minimální pokles hladiny vitamínu K však může mít i vážné dopady na zdraví dítěte.
Navíc kojenci nevytvářejí dostatečné množství faktorů srážení krve kvůli nezralým játrům. K ochraně před nedostatek vitamínu K je mnoho kojenců po narození podávám další vitamín K.
Senioři
Starší lidé často nemají dostatek vitamínu K z běžné stravy. Navíc málo seniorů užívá antikoagulační léky. Pokud je nyní tělu dodáváno příliš mnoho nebo příliš málo vitamínu K, změní se i srážlivost krve.
Pacienti s onemocněním trávicího traktu
U lidí s onemocněním trávicího traktu je vstřebávání vitamínu K narušeno. Denní potřebu nemůže tuto nemoc pokrýt, protože střevo bohužel nevyužívá dostatek vitamínu.
Pacienti s onemocněním jater
U lidí s onemocněním jater má dostatek vitamínu K, ale onemocnění poškozuje jaterní tkáň. V důsledku toho játra již nemohou dostatečně produkovat látky, které jsou potřebné pro srážení krve.
Denní potřebu vitamínu K lze snadno pokrýt stravou
Zdraví lidé, kteří jedí smíšenou a vyváženou stravu, mohou téměř snadno pokrýt svou denní potřebu vitamínu K. Díky samo syntéze v tenkém střevě je také pokryto asi 50 procent jeho potřeby.
Péče o novorozence je zásadní, protože mateřské mléko obsahuje málo vitamínu K → z toho důvodu kojenci často dostávají profylaktické dávky vitamínu K.
Potraviny bohaté na vitamín K
Jaké potraviny jsou bohaté na vitamín K?
- Sezamový olej
- Lilek
- Kořen Petržele
- Pažitka
- Ředkvička
- Špenát
- Cizrna
- Řeřicha
- Fenykl
- Růžičková kapusta
- Vařená brokolice
- Sójová mouka
- Řepkový olej
- Sojový olej
- Pšeničné klíčky
- Dýňový olej
- Ovesné vločky
- Fazole
Živočišné potraviny bohaté na vitamín K
- Srdce
- Pečené kuře
- Telecí játra
- Tresčí játra
- Hovězí játra
- Vepřová játra
- Slepičí vejce
- Játrová klobása
- Mleté vepřové/hovězí maso
Mléko a mléčné výrobky
- Máslo
- Vejce
- Mozzarella
- Sýr feta
Základní rozlišení: vitamín K1, K2 a K3
I když se často mluví jen o vitamínu K, jde ve skutečnosti o celou skupinu vitamínů. Je známo více než 100 sloučenin, které vykazují aktivitu vitamínu K. Pouze 3 z těchto látek jsou však pro lidský organismus důležitý.
Zatímco vitamín K1 a K2 patří mezi přirozeně se vyskytující vitamíny, tak vitamín K3 je synteticky vyrobená látka.
Vitamín K1
Tento vitamín je také známý jako fylochinon. Jde především o složku, které se nacházejí v zelených rostlinách. U rostlin se fylochinon podílí na fotosyntéze, a u lidí tělo využívá vitamín k produkci koagulačních faktorů v játrech.
Vitamín K2
Jiný název pro vitamín K2 je menachinon. Přibližně polovinu potřeby vitamínu K u zdravých lidí zajišťuje produkce vitamínu K2 bakteriemi v lidské střevní floře.
Stejně jako vitamín K1 potřebuje tělo také vitamín K2 pro fungující srážení krve. Látka také působí jako kofaktor v metabolismu kostí a zdá se, že hraje roli v prevenci vaskulární kalcifikace.
Vitamín K3
Vitamín K3, také nazývaný menadion, není přirozeně se vyskytující látkou. Umělý vitamín se získává procesem oxidace kyselinou dusičnou nebo kyselinou chromovou.
V minulosti se menadion používal v lékařství ve vodě v rozpustné formě. Pro toxický účinek se však dnes syntetický vitamín již nepoužívá.
Proč je vitamín K důležitý pro děti?
Nedostatkem vitamínu K jsou zvláště ohroženi novorozenci, protože nedostatek vitamínu K se k nenarozenému dítěti dostává přes placentu.
V prvních týdnech života může tento nedostatek vést k nebezpečnému krvácení, včetně krvácení do mozku. To postihuje asi čtyři až šest dětí z 1000, pokud se nepoužívá profylaxe vitamínem.
Vitamín K jako doplněk stravy
Jelikož lidé bez předchozích onemocnění trpí nedostatkem vitamínu K jen ve výjimečných případech, je užívání doplňků stravy nadbytečné.
V první řadě je dobré se poradit se svým ošetřujícím lékařem, než začnete vitamín K užívat.
Novorozenci mají obvykle nízké zásoby vitamínu K. Aby se zabránilo krvácení v prvních dnes života miminka, pediatři doporučují podávat dětem vitamín K1 na porodním sále.
Na závěr….
Vitamín K2 je nezbytný pro náš lidský organismus. Pomáhá podporovat vývoj a posílení našich zubů a kostí, zabraňuje usazování vápníků v tepnách, redukuje stávající usazeniny a je považován za přirozený aktivátor GLA proteinů.
Zajišťuje také zdravou srážlivost krve.