Bolest zad mezi lopatkami je běžným zdravotním problémem, který může významně ovlivnit každodenní činnosti a kvalitu života. Tento druh bolesti může být krátkodobý nebo se může stát chronickým problémem, vyžadujícím dlouhodobou pozornost a léčbu. Přestože může mít mnoho příčin, často je spojena s moderním životním stylem, který zahrnuje dlouhé hodiny sezení u počítače nebo opakované pohyby, které vedou k nadměrnému zatížení svalů v oblasti horní části zad.
Příčiny bolesti zad mezi lopatkami
Bolest mezi lopatkami může být způsobena různými faktory:
- Svalové napětí: dlouhé hodiny sezení u počítače nebo nevhodná sedací pozice mohou vést k napětí svalů v oblasti horní části zad.
- Nesprávná ergonomie: nesprávná ergonomie pracovního místa může způsobovat nadměrnou zátěž na určité svalové skupiny.
- Zranění: úrazy, jako jsou pády nebo sportovní zranění, mohou vést k bolestem mezi lopatkami.
- Degenerativní změny: osteoartritida nebo degenerace meziobratlových plotének může způsobovat bolesti.
- Psychický stres: stres a napětí mohou vést ke křečím svalů v oblasti zad.
- Další zdravotní problémy: někdy může být bolest mezi lopatkami znakem jiných zdravotních stavů, jako je refluxní choroba nebo srdeční problémy.
Prevence bolesti
Prevence je klíčová v boji proti bolesti zad mezi lopatkami:
- Pravidelné přestávky při práci: je důležité dělat krátké přestávky a protahovat se během dlouhých hodin sezení.
- Ergonomické nastavení pracoviště: aby se předešlo nepříznivému zatížení svalů, je vhodné mít ergonomicky nastavený pracovní prostor.
- Pravidelné cvičení: cvičení, které zahrnuje posilování a protahování svalů, může pomoci předcházet bolestem zad.
- Správná tělesná hmotnost: udržování zdravé tělesné hmotnosti snižuje zátěž na páteř.
Léčba bolesti zad mezi lopatkami
Pokud již k bolesti dojde, existuje několik způsobů, jak ji léčit:
- Teplé obklady nebo led: aplikace tepla nebo chladu může pomoci uvolnit svalové napětí a zmírnit bolest.
- Fyzioterapie: fyzioterapeutické metody, jako jsou speciální cvičení nebo masáže, mohou pomoci ulevit od bolesti.
- Léky proti bolesti: v některých případech mohou pomoci léky proti bolesti nebo protizánětlivé léky.
- Relaxační techniky: techniky jako meditace nebo jóga mohou pomoci uvolnit svalové napětí a snížit stres, který může přispívat k bolesti.
Zdroje článku:
Pain Between Shoulder Blades: Causes, Treatments, and More [online]. [cit. 07. 12. 2023]. Dostupné z: https://www.verywellhealth.com/pain-between-shoulder-blades-2248950
Pain Between The Shoulders: Causes And How To Fix It – Forbes Health [online]. [cit. 07. 12. 2023]. Dostupné z: https://www.forbes.com/health/conditions/pain-between-the-shoulders-and-how-to-fix-it/
Upper back pain between shoulder blades: Causes and treatment [online]. [cit. 07. 12. 2023]. Dostupné z: https://www.medicalnewstoday.com/articles/upper-back-pain-between-shoulder-blades
7 Possible Causes of Pain Under Your Shoulder Blade | Spine-health [online]. [cit. 07. 12. 2023]. Dostupné z: https://www.spine-health.com/blog/7-possible-causes-pain-under-your-shoulder-blade