Kalium (draslík) je základní minerál, který se nachází v potravinách, které jíme. Je velmi důležitý pro naše zdraví, jelikož pomáhá při mnoha tělesných funkcí a je potřebný pro všechny naše tkáně v těle. Jaké jsou účinky a výhody kalia (draslíku)? Co se může stát při předávkování? To vše se dozvíte v našem článku.
Co je kalium (draslík)?
Draslík je důležitý minerál, který naše tělo potřebujete, aby správně fungovalo. Je také označován jako elektrolyt (elektrolyty vedou elektrické impulsy po celém těle), a pomáhají aktivovat různé buněčné a nervové funkce.
K jeho hlavním funkcím patří pomáhat nervům, svalům a srdci správně fungovat a tím přesouvat živiny a odpad kolem buněk.
Kalium (draslík) se nachází v mnoha potravinách, které konzumujeme a také ho můžete zakoupit ve formě doplňků stravy.
Je důležité také říci, že draslík se v těle sám neprodukuje. Proto je důležité, konzumovat pestrou a vyváženou stravu, které je bohatá na draslík (kalium).
Pokud budete mít nízkou hladinu draslíku v krvi anebo nebudete přijímat jeho nedostatek, mohou se u vás objevit vážné zdravotní komplikace (hyperkalémie a hypokalémie).
Jaké jsou potenciální zdravotní přínosy draslíku v krvi?
- Snižuje krevní tlak
- Chrání před mrtvicí
- Prevence ledvinových kamenů
- Snižuje zadržování vody
- Chrání před osteoporózou
Věděli jste, že ledviny kontrolují hladinu draslíku v těle a tím dokážou odstraňovat přebytečný draslík v moči? Je to z toho důvodu, že pokud vaše ledviny nefungují správně, draslík se tím může začít hromadit v krvi → a to může mít za následek vážně zdravotní komplikace ve formě nepravidelného srdečního rytmu nebo úplného selhání srdce.
Stručně řečeno, jedná se o velmi důležitý minerál, který hraje v našem těle významnou roli a je nezbytný pro náš život.
Jaké jsou nejlepší zdroje draslíku?
Mezi nejlepší a nejběžnější zdroje draslíku patří vyvážená strava, a především ovoce a zelenina. Bohatými zdroji je listová zelenina, fazole, ořechy a mléčné výrobky.
Mezi nejlepší zdroje draslíku patří:
- Libové maso
- Listová zelenina
- Ovoce
- Fazole a ořechy
- Sušené ovoce
- Brambory
- Špenát a brokolice
- Avokádo
- Banány
- Pomeranče
Pokud patří mezi ty, kteří konzumují denně pestrou a vyváženou stravu tak se nemusíte bát nízké hladiny draslíku ve vašem těle. Pokud však patříte mezi ty, kteří mají nízkou hladinu v krvi, doporučujeme se obrátit na svého ošetřujícího lékaře, který vám předepíše nebo doporučí doplňky stravy, které jsou bohaté na tento minerál.
Hledáte efektivní způsob, jak rychle zhubnout? Vyzkoušejte proteinovou dietu!
Nedostatek draslíku může způsobit Hypokalémii
Co se může stát, pokud se ve vašem těle objeví nedostatek draslíku v těle? Tato otázka je čím dál více kladena, a my se na ní budeme snažit co nejlépe a nejstručněji odpovědět.
Nedostatek draslíku v těle může způsobit onemocnění, kterému se říká Hypokalémie. Toto onemocnění je velmi vážné a dá se diagnostikovat především krevními testy.
Jaké jsou její příznaky a příčiny?
- Onemocněním ledvin
- Nadměrné užívání diuretik
- Průjem
- Pocení
- Zvracení
- Užívání antibiotik
U každého jedince se mohou objevit různé příznaky v různé míře, záleží vždy na daném jedince a na několika fyziologických vlastnostech.
Je důležité říci, že vážný nedostatek draslíku v těle v prvních fázích nemusí být nijak poznán a nemusejí se hned objevit žádné příznaky. Až po delší době se začnou projevovat vedlejší účinky a zdravotní komplikace.
Jaké jsou vážné příznaky nedostatku draslíku?
- Svalové křeče
- Slabost
- Vysoká únava
- Nepravidelný srdeční tep
- Zácpa
- Nevolnost nebo zvracení
Předávkování draslíkem způsobí hyperkalémii
Nadměrné užívání draslíku, nebo jeho předávkování může vést k tzv. onemocnění zvané hyperkalémie. Jedná se ale o velmi vzácné onemocnění.
Onemocnění nastane tehdy, když vaše ledviny nestihnou účinně odstraňovat přebytečný draslík z těla močí, a minerál se začne zadržovat ve vašich ledvinách.
Jaké jsou příznaky hyperkalémie?
- Dušnost
- Nevolnost
- Zvracení
- Bušení srdce
- Slabost a únava
Mezi nejčastější a nejběžnější příznaky projevu nadměrného draslíku v krvi je abnormální srdeční tep (arytmie).
Co je hypokalémie (nízký obsah draslíku)?
Hypokalémie je onemocnění, pokud se ve vašem těle objeví nízká hladina draslíku, a může mít mnoho příčin.
Mezi nejčastější onemocnění hypokalémie patří nadměrná ztráta draslíku v moči, za kterým může stát řada léků, které způsobují „nadměrné“ močení.
I lidé, kteří mají vysoký krevní tlak nebo trpí srdečním onemocnění a jejich lékař jim předepsal diauretika by se měli mít na pozoru.. Jelikož také mohou způsobit nízkou hladinu draslíku v krvi.
Mezi nejčastější příčiny ztráty draslíku patří:
- Nadměrné užívání alkoholu
- Chronické onemocnění ledvin
- Průjem
- Diuretika
- Nadměrné pocení
- Nedostatek kyseliny listové
- Zvracení
Co je hyperkalémie (vysoká hladina draslíku)?
Nízká hladina draslíku může způsobit hypokalémii. Ale pokud máte vysokou hladinu v krvi, může u vás nastat hyperkalémie.
Draslík je minerál, který hraje velmi důležitou roli v nervových a svalových buňkách, včetně těch, ve vašem srdci.
Jaké jsou příznaky hyperkalémie?
- Svalová únava
- Slabost
- Ochrnutí
- Abnormální srdeční tep (artymie)
- Nevolnost