Dnes jsem si pro vás připravil recenzi a zkušenosti s nejlepším Draslíkem na trhu.
TOP 1. místo
BrainMax Draslík Magnesium, Draslík citrát
Draslík od BrainMaxu obsahuje draslík ve formě citrátu a hořčíku ve formě malátu. Produkt nabízí skvělou kombinaci hořčíku a organické formy draslíku.
Přibližná cena: 449 Kč
2. místo
Swanson Potassium Citrate – draslík
Citrát draselný má pozitivní vliv na váš kardiovaskulární systém a podporuje funkci ledvin. V jedné dávce je až 99mg draslíku.
Přibližná cena: 159 Kč
3. místo
Viridian Potassium Magnesium Citrate Powder 150g
Produkt nabízí formu v kombinaci citrátu draselného a kyseliny citronové v bio aktivní formě draslíku a hořčíku. Vhodný doplněk stravy především pro sportovce.
Přibližná cena: 439 Kč
Obsah článku:
- Co je to draslík?
- V jakých potravinách najdeme draslík?
- Jaké jsou příznaky při nedostatku draslíku?
- Jak doplnit draslík v těle?
- V čem můžeme najít draslík?
- Jaká je doporučená dávka?
- BrainMax Draslík Magnesium, Draslík citrát
- Swanson Potassium Citrate – draslík
- Virdian Potassium Magneisum Citrate Powder 150g
- NOW Potassium Citrate (draslík jako citrát draselný), Pure powder, 340g
- Myotec Potassium Citrate (draslík jako citrát draselný) 300g
- Now Potassium Chloride Powder (draslík jako chlorid draselný prášek) 227g
- Viridian Potassium Magnesium Citrate 90 kapslí (Draslík-Hořčík)
- Jarrow Formulas Potassium Citrate (draslík) 99g
- Jaké může mít vedlejší účinky draslík?
- Co způsobí nadbytek draslíku v těle?
Co je to draslík?
Draslík patří k nejhojnějším minerálům v našem těle. Hraje velmi důležitou roli v mnoha aspektech našeho zdraví.
Pomáhá udržovat krevní tlak omezením sodíku, reguluje rovnováhu tekutin a minerálů v buňkách, reguluje svalové kontrakce a vysílá nervové signály. Dále taky draslík dokáže snížit riziko onemocnění jako například mrtvice, osteoporózy a ledvinových kamenů.
Více jak 98% draslíku se nachází v naších buňkách. Z toho okolo 80% se vyskytuje především ve svalových buňkách a zbylých 20% se nachází v červených krvinkách, kostech a játrech.
Jakmile se draslík objeví v našem těle, funguje jako Elektrolyt.
Naše tělo není schopno produkovat draslík, proto je důležité ho přijímat prostřednictvím stravy.
V jakých potravinách najdeme draslík?
Jaké potraviny jsou bohaté na draslík? Tento minerál můžeme najít v mnoha potravinách, avšak při zpracování potravin může vést snížení obsahu draslíku.
Draslík se přirozeně vyskytuje ve většině ovoce, zelenině, luštěnin a semínek.
Uvedeme zde několik základních potravin kde se vyskytuje draslík:
- Jablko
- Avokádo
- Banán
- Řepa
- Brokolice
- Mrkev
- Dýně
- Artyčoky
- Houby
- Pomeranč
- A další… (potravin které obsahuje draslík je opravdu mnoho)
Jaké jsou příznaky při nedostatku draslíku?
Nízká hladina draslíku v krvi se dá také nazvat jako hypokalémie.
Pokud trpíte nedostatkem draslíku, mohou se u vás objevit problémy: průjem, zvracení, pocení, poruchy nadledvin a onemocnění ledvin.
Jak poznat že máme nedostatek draslíku v těle? Může se projevit: svalovými záškuby, slabost, svalové křeče, zvýšení srdečního rytmu a především problémy s ledvinami.
Jak můžeme zjistit nízkou hladinu draslíku v těle? Především z krevních testů, testu moči nebo pomocí elektrokardiogramu.
A jak se nedostatek minerálu léčí? Pokud je hladina velmi nízká je draslík podáván intravenózně (roztok). Poté záleží na stavu daného člověka, a o další léčbě musí rozhodnout doktor.
Doporučujeme se však poradit se svým lékařem.
Jak doplnit draslík v těle?
Jak rychle doplnit draslík v těle? V první řadě bych měl říci že jedním z nejlepších způsobů jak zvýšit draslík v těle je zvýšit konzumaci zeleniny a ovoce jako například avokádo, pomeranč, banány, zeleninu a nízkotučné mléko.
Draslík v těle se dá doplnit rychle mnoha způsoby. Pokud potřebujete do těla dostat rychle silnou dávku , určitě vyzkoušejte tablety nebo šumivé tabletky. Dále minerál dokážete získat z potravin které jsme si zde zmínili.
Měl bych zde zmínit že z potravin někteří z vás nemusejí dostat tu správnou dávku draslíku jakou vaše tělo potřebuje. V tom nejlepším případě je opravdu lepší sáhnout po doplňcích stravy.
Pokud si vyberete doplněk stravy, určitě si přečtěte etiketu, abyste dostalo do těla tu největší/nejlepší možnou dávku.
V čem můžeme najít draslík?
- Ovoce
- Zelenina
- Doplňky stravy
Jaká je doporučená dávka draslíku?
Doporučené dávkování draslíků je různé, záleží na věku každého jedince.
Dostatečný příjem draslíku by měl být okolo 3400mg denně pro dospělého a zdravého jedince. Ženy by měli naopak mít příjem okolo 2600mg denně.
Pro těhotné ženy by měl být příjem minerálu okolo 2800-2900. Doporučujeme se však poradit se svým lékařem.
1. Místo
BrainMax Draslík Magnesium, draslík citrát
BrainMax draslík a hořčík se umístil na prvním místě, protože nabízí kvalitní kombinaci draslíku a hořčíku v jednom. Jejich kombinace zajišťuje přenos nervových impulsů mezi buňkami.
Kombinace těchto dvou látek nabízí důležitou roli u zdravých tkání a buněk, které se zúčastňují několika biochemických reakcí ve vaše těle.
Měl bych zde také zmínit že kombinace těchto dvou látek je čistě organická. A díky tomu nabízí vysokou vstřebatelnost v lidském těle.
Složení BrainMax draslíku obsahuje:
- Draslík citrát 100mg
- Magnesium malát 60mg
2. Místo
Swanson Potassium Citrate – draslík
Swanson Potassium Citrate je citrát draselný, který má pozitivní vliv na zdraví vašeho těla hned z několik pohledů. Má především pozitivní vliv na energii a kardiovaskulární systém vašeho těla.
Složení obsahuje v jedné dávce Draslík (citrát draselný) až 99mg.
Tento doplněk výživy by neměli užívat děti a těhotné ženy. Před použitím se poraďte se svým lékařem.
3. Místo
Virdian Potassium Magnesium Citrate Powder
Na třetím místě se umístil Virdian Potassium Magneisum Citrate. V tomto případě se jedná o kombinaci citrátu draselného a hořečnaté soli kyseliny citronové.
Tento draslík je známý především u sportovců, kteří potřebují vydržet velkou psychickou a fyzickou zátěž.
Jaké má pozitivní účinky na vaše zdraví? Podporuje fyzickou a psychickou zátěž a pomáhá potlačovat migrénu a únavu.
Produkt také nabízí 100% čistotu která splňuje všechny parametry Kosher.
Draslík je vhodný také pro vegany. Kapsle totiž nabízí kvalitní rostlinný původ s obsahem volného prášku. Dále také neobsahuje žádný pšeničný lepek, laktózu, přidané cukry, kyselinu stearovou, umělá barviva a stearát hořečnatý.
4. Místo
NOW Potassium Citrate – draslík jako citrát draselný
Na dalším místě se umístil NOW Potassium Citrate který nabízí draslík v BIO citrátové formě.
Draslík pomáhá ke správné funkci nervové a svalové soustavě. Také napomáhá vašemu tělu k udržení správného krevního tlaku v těle.
Proč zvolit draslík ve formě citrátu? Protože díky jeho složení je lépe vstřebatelný ve vašem těle a má lepší BIO dostupnost. Tudíž je produkt vhodný i pro vegany a vegetariány.
Jedná tableta obsahuje 99mg Draslíku (citrát draselný)
Balení obsahuje 120 tablet. To vám vystačí zhruba na 2 měsíce.
5. Místo
Myotec Potassium Citrate – draslík jako citrát draselný
Na pátém místě se umístil Myotec Potassium Citrate – neboli draslík jako citrát draselný. Jedná se o další nejvstřebatelnější draslík v citrátové formě, který pomáhá a zlepšuje svalovou a nervovou soustavu.
Proč zvolit Myotec – citrát draselný?
- Pomáhá vašemu tělu lépe regenerovat
- Udržuje správnou činnost svalů a nervové soustavy
- Napomáhá k podpoře metabolismu
Při konzumaci smíchejte 2g prášku s džusem nebo vodou.
Pokud trpíte nedostatkem draslíku, můžou se u vás objevit zdravotní komplikace jako například: únava, zvýšení krevní tlak, špatná koncentrace a svalová slabost.
Jedná dávka obsahuje 716mg draslíku (z citrátu draselného).
6. Místo
Now Potassium Chloride Powder
V další řade zde máme Draslík od výrboce NOW, tentokrát se jedná o NOW Potassium Chloride Powder. Který obsahuje draslík ve formě chloridu draselného.
Draslík je esenciální minerál, který můžeme najít v mnoha potravinách, nejčastěji se však vyskytuje v ovoci a zelenině.
Jedná dávka obsahuje 365mg Draslíku.
Doporučené dávkování je 1/8 čajové lžičky které bychom měli konzumovat 1-3 denně.
A jaká je cena? Balení obsahuje 227g za 229 Kč. Toto balení vám vydrží až n a 324 dávek.
7. Místo
Viridian Potassium Magnesium Citrate 90 kapslí
Jako předposlední zde máme Viridian Potassium Magnesium Citrate který obsahuje citrát draselný a hořečnatou sůl kyseliny citronové. Kombinace těchto látek je především známá u sportovců protože napomáhá zvyšovat psychickou i fyzickou zátěž.
Proč zakoupit tento produkt? Protože napomáhá: správnému fungování svalů, zlepší fungování nervového systému, zlepšuje vaše kosti a zuby a pomáhá ke zlepšení únavy a vyčerpání.
Balení obsahuje 90 kapslí, které vám vydrží zhruba na 2 měsíce. Záleží na dávkování.
8. Místo
Jarrow Formulas Potassium Citrate
Na posledním osmém místě se umístil Jarrow Formulas Potassium Citrate. Jedná se o formu citátru draselného který se používá především pro podporu kardiovaskulárního systému.
Jedna dávka obsahuje 99mg Draslík (citrát draselný).
A jaká je cena? Cena se pohybuje od 259kč. V balení najdete 120 kapslí, které vám vydrží zhruba na 2 měsíce.
Jaké má draslík vedlejší účinky?
Mezi nejčastější vedlejší činky doplňků draslíku patří:
- Nevolnost
- Zvracení
- Průjem
- Bolesti břicha
Co způsobí nadbytek draslíku v těle?
Nadbytek draslíků může být velmi škodlivé u lidí s poruchami ledvin. Z toho důvodu že ledviny jsou méně schopné odstraňovat draslík z krve, poté se zde může začít hromadit příliš mnoho draslíku.
Další příznakem se může projevit vysoký krevní tlak, nevolnost nebo nízký/slabý až nepravidelný puls.
