Chlorella je jednobuněčná sladkovodní řasa, která je považována za superpotravinu díky svému bohatému obsahu vitamínů, minerálů, bílkovin, chlorofylu a dalších látek prospěšných pro lidské zdraví. Má řadu pozitivních účinků, jako je podpora imunity, detoxikace organismu, omlazení buněk, zlepšení trávení, snížení cholesterolu a krevního tlaku, prevence anémie a další. Chlorella se prodává ve formě prášku, tablet, kapslí nebo tekutiny a doporučené dávkování se pohybuje od 3 do 10 gramů denně.
Druhy chlorelly
Existuje několik druhů a poddruhů chlorelly, které se liší svým složením, původem a způsobem pěstování. Mezi nejznámější a nejvyhledávanější patří tyto:
- Chlorella vulgaris: Jedná se o nejrozšířenější a nejvíce studovaný druh chlorelly, který má tenkou buněčnou stěnu a je snadno stravitelný. Pěstuje se v kontrolovaných podmínkách uzavřených nádrží a je bohatá na vitamíny skupiny B, betakaroten, železo, zinek a další látky.
- Chlorella pyrenoidosa: Tento druh chlorelly má silnější buněčnou stěnu, která obsahuje více chlorofylu a růstového faktoru CGF, který má omlazující a regenerační účinky. Pěstuje se v uměle v tropických a subtropických podmínkách, kde je dostatek slunečního světla, a je účinná při odstraňování těžkých kovů z těla.
- Chlorella kessleri: Tento druh chlorelly se pěstuje jak pod širým nebem, tak v laboratoři za pomoci umělého osvětlení a glukózy. Je známá svou schopností snižovat hladinu cukru v krvi a podporovat produkci inzulínu.
Nežádoucí účinky chlorelly
Ačkoli je chlorella obecně považována za bezpečný a přírodní doplněk stravy, v některých případech může způsobit nežádoucí účinky nebo interakce s některými léky.
Mezi nejčastější nežádoucí vedlejší účinky zejména v prvním týdnu užívání patří:
- průjem
- nevolnost
- plynatost
- zelené zbarvení stolice
- žaludeční křeče
- akné
- pupínky
- podráždění pleti
Tyto příznaky jsou obvykle mírné a dočasné a souvisí s procesem detoxikace organismu, který chlorella vyvolává.
Pokud jsou však příliš silné nebo přetrvávají, je vhodné snížit dávku nebo přestat chlorellu užívat a poradit se s lékařem.
Kdo může a nesmí užívat chlorellu?
Užívání chlorelly by se měli vyvarovat nebo omezit následující skupiny lidí:
- Těhotné a kojící ženy: Neexistují dostatečné důkazy o bezpečnosti a účinnosti chlorelly pro těhotné a kojící ženy, proto je lepší být opatrný a konzultovat užívání s gynekologem.
- Lidé s alergií na jód: Chlorella obsahuje jód, který je nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy, ale může způsobit alergickou reakci u lidí, kteří jsou na jód alergičtí. Příznaky alergie na jód mohou zahrnovat vyrážku, otok, svědění, dušnost, zrychlený tep nebo anafylaktický šok.
- Lidé s poruchami krvácení: Chlorella může ovlivnit srážlivost krve a zvýšit riziko krvácení u lidí, kteří mají poruchy krvácení nebo užívají léky, které snižují srážlivost krve, jako jsou warfarin, aspirin, heparin nebo klopidogrel. U těchto lidí je nutné sledovat krevní tlak a dobu krvácení a upravit dávkování podle potřeby.
- Lidé s autoimunitními chorobami: Chlorella může stimulovat imunitní systém a zhoršit příznaky autoimunitních chorob, jako jsou lupus, revmatoidní artritida, Crohnova choroba, ulcerózní kolitida, roztroušená skleróza nebo celiakie. U těchto lidí je doporučeno užívat chlorellu pouze pod dohledem lékaře a s opatrností.
Pár rad na závěr…
Chlorella je cenným zdrojem živin, který může přinést mnoho výhod pro lidské zdraví. Je však třeba dodržovat správné dávkování a být si vědom možných nežádoucích účinků nebo interakcí s léky.
Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo pochybnosti, poraďte se s lékařem před začátkem užívání chlorelly.
Zdroje článku:
Chlorella: Uses and Risks [online]. [cit. 06. 02. 2024]. Dostupné z: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/chlorella-uses-and-risks
Chlorella: Health Benefits, Side Effects, Uses, Dose & Precautions [online]. [cit. 06. 02. 2024]. Dostupné z: https://www.rxlist.com/supplements/chlorella.htm