Chlorella je zelená sladkovodní řasa, která je považována za superpotravinu díky svému bohatému obsahu vitamínů, minerálů, aminokyselin a chlorofylu. Má mnoho prospěšných účinků na lidské zdraví, jako je posilování imunity, očista organismu od těžkých kovů, podpora trávení a střevní mikroflóry, zlepšení kvality kůže a vlasů, snížení cholesterolu a krevního tlaku, prevence anémie a další. Jak ale správně užívat chlorellu a jaké je optimální dávkování?
Jak na správné dávkování?
Existuje několik způsobů, jak užívat chlorellu. Nejčastěji se prodává ve formě tablet, kapslí nebo prášku, který se může rozmíchat ve vodě, šťávě nebo smoothie.
Důležité je vybrat si kvalitní produkt, který je certifikován jako bio a pochází z ověřených zdrojů, například z Taiwanu, Japonska nebo Číny.
Chlorella by měla mít narušenou buněčnou stěnu, aby se uvolnily její živiny a byla lépe stravitelná.
Dávkování chlorelly se může lišit podle individuálních potřeb, zdravotního stavu a cílů uživatele. Obecně se doporučuje začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat, aby se předešlo možným nežádoucím účinkům, jako jsou zažívací potíže, průjem, nevolnost, bolesti hlavy nebo alergické reakce.
Tyto příznaky jsou způsobeny detoxikačním procesem, který chlorella vyvolává v těle, a obvykle zmizí po několika dnech. Pokud se však objeví silné nebo přetrvávající potíže, je vhodné snížit dávku nebo přestat chlorellu užívat a poradit se s lékařem.
Dávkování chlorelly se může rozlišovat podle účelu:
- Dlouhodobé užívání pro zdraví a prevenci: denní dávka odpovídá 2–5 gramům chlorelly, což je zhruba 4–10 tablet nebo 1–2 čajové lžičky prášku. Tuto dávku je vhodné rozdělit na několik menších porcí a užívat je před nebo během jídla. Dlouhodobé užívání chlorelly by mělo být pravidelné, ale s týdenními přestávkami, aby se zabránilo zvyklosti organismu.
- Krátkodobá detoxikace: denní dávka odpovídá 5–10 gramům chlorelly, což je zhruba 8–20 tablet nebo 2–4 čajové lžičky prášku. Tuto dávku je také vhodné rozdělit na několik menších porcí a užívat je před nebo během jídla. Krátkodobá detoxikace by měla trvat maximálně 3 týdny, poté je třeba udělat přestávku a snížit dávku na úroveň dlouhodobého užívání.
- Silná jednorázová detoxikace od těžkých kovů: Tento způsob užívání chlorelly je určen pro osoby, které byly vystaveny zvýšenému množství těžkých kovů, například olova, rtuti, kadmia nebo arsenu. Jedná se o velmi vysokou dávku, která odpovídá 20–30 gramům chlorelly, což je zhruba 40–60 tablet nebo 4–6 polévkových lžic prášku. Tuto dávku je nutné užít najednou, nejlépe na lačný žaludek, a doplnit dostatečným množstvím vody. Tento způsob užívání chlorelly by se měl opakovat maximálně 3x za rok a pouze pod dohledem lékaře.
Chlorella je tedy velmi užitečným doplňkem stravy, který může přinést mnoho benefitů pro zdraví a vitalitu. Je však důležité dodržovat správné dávkování a poslouchat signály svého těla.
Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte nějaké léky, je vhodné se před začátkem užívání chlorelly poradit se svým lékařem.
Zdroje článku:
Chlorella: Benefits, Side Effects, Dosage, Interactions [online]. [cit. 04. 02. 2024]. Dostupné z: https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-chlorella-89048
Chlorella benefits, dosage, and side effects [online]. [cit. 04. 02. 2024]. Dostupné z: https://examine.com/supplements/chlorella/