ČlánkyHubnutí

40 low carb povolených potravin, které chutnají skvěle!

5
(2)

Pokud chcete zhubnout, náš seznam 40 low carb povolených potravin vám pomůže zůstat ve skvělé kondici!

Zde vám přinášíme seznam 40 nízkosacharidových potravin, které jsou výživné, chutné a zdravé! Které potraviny obsahují málo sacharidů? Pokud jste začátečník v low carb dietě, pozorně si přečtěte náš článek kde vám se vším poradíme.

KetoMix

ketomix logo

Kvalitní výrobce keto jídel, který je na trhu více jak 10 let! Můžete také znát z TV.

Chia Shake

chia-shake-logo

Výrobce Chia Shake vyrábí zdravá a chutná jídla na principu Keto diety.

Mix & Slim

mixslim

Mix & Slim je Český výrobce, který vyrábí dietní keto jídla a doplňky. V nabídce můžete najít proteinové kaše. dietní koktejly a mnoho dalšího.

V čem spočívá low carb dieta?

Low carb (nízkosacharidová dieta) spočívá v především omezení sacharidů (které se nacházejí především v sladkých potravinách, ovoci, těstovinách a chlebu) na co největší minimum, a naopak zvýšení příjmu plnohodnotných potravin které jsou bohaté na bílkoviny a zeleninu.

Je vědecky dokázáno, že low carb diety mohou vést ke snížení hmotnosti a zlepšení vašeho zdraví.

Zelenina

  • Cuketa
  • Květák
  • Červená řepa
  • Houby
  • Celer
  • Cibule
  • Paprika

Ovoce

  • Meruňky
  • Avokádo
  • Jahody
  • Grapefruit
  • Olivy

Ryby

  • Losos
  • Pstruh
  • Sardinky
  • Korýši
  • Tuňák

Ořechy a semena

Maso a vejce

  • Hovězí maso
  • Jehněčí maso
  • Kuřecí maso
  • Vepřové maso
  • Sušené maso (jerky)

Mléčné výrobky

  • Sýr
  • Plnotučný jogurt
  • Řecký jogurt
  • Kozí mléko

Oleje

  • Máslo
  • Panenský olivový olej
  • Avokádový olej
  • MCT Olej

Nápoje

  • Voda
  • Káva
  • Čaj

Co je to nízkosacharidová dieta?

Low carb neboli nízkosacharidová dieta je dieta, která funguje na principu snížení obsahu sacharidů ve stravě. Díky tomu vaše tělo omezí příjem sacharidů, aby jste mohli spalovat tuky které se přeměňují na energii.

Místo konzumace sacharidů se musíte soustředit na potraviny které jsou bohaté na zeleninu a bílkoviny.

Ve velkém případě se také můžete setkat s názvem Keto dieta.

V podstatě se jedná o výrazné omezení konzumace běžným potravin jako je chléb, těstoviny, rýže, cukry nebo i brambory.

Sacharidy se dělí na jednoduché (laktóza v mléce a fruktóza v ovoci), jednoduché rafinované (cukr), komplexní (celozrnné výrobky) a komplexní rafinované (bílá mouka).

Výsledky nízko sacharidové diety jsou vidět již za pár dnů nebo týdnů.

Dieta má „nejbližší“ vztah s Atkinsovou dietou. co je Atkinsova dieta? Tato dieta zahrnuje konzumaci tuků a bílkovin bez omezení. Sacharidy by naopak měly být hodně omezeny. Potraviny s nízkým obsahem sacharidů jako je salát a zeleniny, jsou zde povoleny. Jídelníček si můžete doplnit potravinami které jsou bohaté na bílkoviny jako je maso, vejce, ryby nebo plnotučné výrobky.

Co se nesmí jíst při low carb dietě?

Především potraviny které obsahují velké množství sacharidů a cukru!

Povolené LC potraviny

Jaké jsou povolené LC potraviny? Tyto potraviny zahrnují maso, ryby. vejce, zeleninu, oleje a přírodní tuky jako je například máslo. Takže je skvělé že můžeme jíst lahodné jídlo, a nemusíme se kvůli tomu tolik omezovat.

Jak nahradit sacharidy?

Sacharidy je nutné nahradit masem, rybami, nízkosacharidovou zeleninou (brokolice, špenát, cuketa, salát..), ořechy a nízkosacharidové ovoce

Nízkosacharidová dieta a sport

V dnešní době, čím dál více sportovců opouští stravu která je bohatá na sacharidy a přechází na nízkosacharidovou dietu. Nízkosacharidová dieta je vhodná pro vytrvalostní sporty.

Na závěr

V tomto článku jsme si detailně popsali všechny důležité low carb potraviny které jsou povolené v nízkosacharidové dietě (low carb). Pokud vám můžeme poradit, vytiskněte si tuto tabulku low carb potravin, protože sami víme jak je těžké všechny tyto potravin si zapamatovat!

Publikováno 29.11.2021

Kategorie: Hubnutí, Mix & Slim

Jak se vám líbil článek?

Začněte hlasovat!

Hodnocení 5 / 5. Kolik lidí hlasovalo: 2

Tento příspěvek nemá zatím žádný hlas! Buďte první!

Stručné hodnocení
Datum recenze
Název produktu
40 nejlepších low carb povolených potravin

3 Comments

Leave a Response

Pin It on Pinterest

Share This