Které minerální látky chrání naše srdce? Srdce je motorem celého našeho těla. Za život člověka propumpuje tělem kolem 250 milionů litrů krve a zásobí svaly a orgány kyslíkem. Stejně jako motor potřebuje palivo k pohonu například auta, tak srdce potřebuje ke správné funkci důležité minerály. Například hořčík a draslík pomáhá udržet vaše srdce zdravé a silné.
Jak draslík a hořčík podporuje srdce
Hořčík a draslík jsou životně důležité nejen pro lidi kteří mají problém se srdcem, ale také i pro zdravé lidi, jelikož hořčík a draslík je nepřekonatelný tým v boji se zdravým srdcem.
Pokud se srdce dostane z rytmu, často za to může minerál → Draslík. Nedostatek draslíku i jeho předávkování může být příčinou srdeční arytmie, při které vaše srdce nebije pravidelně.
Nedostatek draslíku se projevuje zácpou a hlavně také únavou.
Minerál hořčík zajišťuje uvolněné svaly u sportovců a podporuje váš každodenní stres.
V srdci ovlivňuje souhru svalových a nervových buněk a také chrání před křečemi, které se mohou projevit i jako srdeční arytmie. Hořčík má navíc účinek, které pomáhá znesnadňovat shlukování krevních destiček.
Optimální přísun hořčíku zabraňuje tvorbě krevních sraženin, které mohou v těžkých případech vést až k infarktu.
Jaký je optimální přísun minerálu prospěšných pro vaše srdce?
Vyvážená strava poskytuje tělu dostatečný přísun hořčíku a draslíku. Porucha funkce ledvin, průjem a zvracení, silné pocení, horečka a další zdravotní problémy mohou vést k výrazné ztrátě draslíku a hořčíku.
Hladinu hořčíku v krvi snižuje také velká konzumace alkoholu, cukrovka a onemocnění žlučových cest.
Nejen lidé kteří trpí na nemocné srdce by si proto měli pravidelně nechat kontrolovat hladinu draslíku a hořčíku v krvi. S některými potravinami lze obnovit rovnováhu minerálů a chránit tak své srdce.
Například z potravin: sušené ovoce, banány, čočka a také pstruh jsou velmi bohaté na draslík.
Za cenné zdroje hořčíku jsou považovány obilné produkty, zelená zelenina, luštěniny, ořechy a minerální voda.
Naše doporučení….
Pokud hledáte kvalitní doplněk stravy, který obsahuje důležité minerálky látky pro vaše tělo, tak vám doporučujeme Doplněk stravy od společnosti Walmark.
Obsahuje hořčík, zinek v kombinaci v vápníkem a vitamínem D.
Nedostatek minerálních látek v těle
Varovnými příznaky nedostatku minerálu jsou například svalový třes, křeče při nedostatku hořčíku.
Při nedostatku draslíku se často objevuje zácpa a únava.
Příčinou nedostatku může být průjem, zvracení, nadměrné pocení, ale také konzumace alkoholu.
Nedostatek hořčíku navíc zvyšuje příznaky nedostatku draslíku.
Jaké jsou potraviny zdravé pro srdce?
Nejen pro kardiaky, ale i pro zdravé lidi platí: Minerály je nejzdravější dodávat tělu potravou, protože jak je může vaše tělo nejvíce využít.
V běžných případech lze bez problémů pokrýt i denní potřeby.
Potraviny bohaté na draslík:
- Banány, meloun, pomeranč, kiwi
- Brambory, špenát a houby
- Avokádo
- Losos a mušle
- Sušené ovoce a ořechy
- Bylinky (petržel, bazalka, kopr a koriandr)
Potraviny obsahují velké množství hořčíku:
- Špenát, brokolice, kedlubna
- Banány
- Maliny
- Luštěniny (fazole, hrách a čočka)
- Celozrnné těstoviny, rýže a jáhly
- Sušené ovoce a ořechy
- Hořká čokoláda
- Ovocný čaj a bylinný čaj
Tipy na zdravou stravu pro vaše srdce
Sepsali jsme několik tipů, která vám pomohou nejen chránit vaše srdce, ale také ho udržet zdravé.
Jaké to jsou?
- Vyhněte se co nejvíce polotovarům
- Nakupujte raději sezonní potraviny → BIO a čerstvé ovoce a zeleninu
- Pokud konzumujte živočišné produkty, používejte vždy BIO chov.
- Omezte konzumaci soli
- Při používání tuků vždy dbejte na to, aby byly v prvotřídní bio kvalitě a vyhýbejte se margarínu, palmovému oleji nebo kokosovému oleji.
- Jezte zdravé svačinky (ořechy, mandle, špaldové tyčinky, rýžové koláčky a čokoládu s vysokým obsahem kakaa)
- Pokud je to možné, pijte každý den 2 litry neperlivé vody denně, aby vaše tělo dokázalo co nejrychleji vyloučit stávající škodliviny.