Co je to Glukosamin? Jaký je rozdíl mezi glukosaminem sulfátem a glukosaminem chondroitinem? Víte že hraje zásadní roli při budování chrupavky v našem těle? A v jakých potravinách se nachází?
Nejlepší glukosamin
Glucosamine & Chondroitin NOW
Swanson Glucosamine – Chondroitin SWANSON
Glucosamine – Glukosamin HCI
Nejlepší glukosamin na trhu
- Glucosamine & Chondroitin NOW
- Swanson Glucosamine, chondroitin & MSM
- Glucosamine – Glukosamin HCI
- Viridian MSM Glucosamine Complex 90 kasplí
- Glucosamine HCL Glukosamin hydrochlorid tablety.
Co je to glukosamin?
Glukosamin patří mezi aminocukry, a skládá se z glukózy (cukr) a glutaminu (aminokyselina), existuje však ve více formách ale nejznámější a nejběžnější je glukosamin sulfát.
S přibývajícím věkem hladina glukosaminu v těle klesá, a tím zpomaluje regeneraci chrupavky a kloubů. Pokud ve vašem těle nastane nějaký problém s “výrobou” glukosaminu v těle, chrupavka se začne automaticky degenerovat a začnou se objevovat různá onemocnění, jako je například osteoartróza.
Přirozeně se vyskytuje v tekutině kolem chrupavky a kloubů. Glukosamin jako doplněk stravy je čím dál více populárnější jak u sportujících jedinců tak u starší lidí.
Existují různé druhy glukosaminu. Mezi nejznámější patří:
- Glukosamin sulfát
- Glukosamin hydrochlorid
- N-acetyl-glukosamin
Dříve byl z počátku nabízen jako injekce při aplikaci. V dnešní době je také možnost koupit doplněk stravy ve formě tablet, kapslí nebo tekuté formě.
Dávkování
Doporučené dávkování je okolo 1,5 až 2 g glukosaminu denně.
První účinky konzumace by se měli projevit už po několika týdnech. Lékaři doporučují, aby lidé konzumovali tyto denní dávky alespoň po dobu 2 až 6 měsíců.
Jaké má účinky?
Glukosamin má pozitivní účinky na naše tělo, mezi hlavní patří:
- Antioxidační síla: pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem a bojuje proti poškození které je způsobeno volnými radikály. Pomáhá také díky svým ochranným účinkům předcházet předčasnému stárnutí organismu a vzniku některých onemocnění.
- Protizánětlivé účinky: během konzumace glukosaminu, odhalil výzkum u pacientů pokles zánětů.
- Podporuje zdravé klouby: glukosamin hraj zásadní roli při správné funkci kloubů. Regeneruje chrupavku a podílí se na pohyblivost a ochraně kloubů.
1) Glucosamine & Chondroitin NOW
Na prvním místě se umístil Glukosamin od velmi populární značky NOW. Složení nabízí kombinaci 2 známých složek, které jsou stavební kamenem pro zdravé klouby a chrupavky. Proč zvolit tento doplněk stravy? Obsahuje totiž dvakrát více glukosaminu – chondroitinu v jedné dávce. Balení osbahuje 60 tablet za cenu 439 Kč.
2) Swanson Glucosamine, Chondroitin & MSM
Doplněk stravy na podporu kloubů a chrupavek od Swansonu nabízí unikátní složení třech živin: glukosaminu, glukosaminu chondroitinu a MSM. Tyto složky dokážou ochránit vaší chrupavku, zlepšují flexibilitu a pohyb kloubů a pomáhají udržet pojivovou tkáň. Výrobce doporučuje konzumovat tablety 1 až 2 denně s jídlem/vodou. Balení obsahuje 120 tablet za cenu 396 Kč.
3) Glucosamine – Glukosamin HCI
Na třetím místě se umístil Glukosamin od Natural Nutrion, který se díky jeho kvalitě pyšní certifikátem z akreditované laboratoře. Složení obsahuje čistý glukosamin hydrochlorid → který je podle výzkumů tou nejlepší formou pro léčbu kloubů. Výrobce doporučuje konzumovat 1 a půl čajové lžičky denně. Jedna dávka obsahuje 1500mg glukosaminu hydrochloridu za cenu 580 Kč.
4) Viriadian MSM Glucosamine Complex 90 kasplí
Viriadian MSMS díky složení je maximálně účinný a zacílený produkt na trhu. Produkt patří mezi to nejčistější složení: splňuje parametry Kosher, složky jsou 100 aktivní, forma použitých kapslí rostlinného původu a výrobek není nijak geneticky modifikovaný.
5) Glucosamine HCL – Glukosamin hydrochlorid tablety
Na pátém místě se umístil glukosamin hydrochlorid od značky Warrior. Tento doplněk stravy vás překvapí složením: glukosamin hydrochlorid (HCL) a protispékavá látky: stearan hořečnatý rostlinného původu. Jedna dávka obsahuje 1000mg glukosaminu hydrochloridu. Doplněk stravy není vhodný pro děti a kojící ženy.
Původ
Glukosamin je molekula, která byla identifikována v lidské chrupavce. Jeho role v chrupavce je velmi zásadní, protože přispívá k její tvorbě a regeneraci.
Tato molekula je přirozeně přítomná v lidské těle, ale ačkoliv tělo má schopnost jí syntetizovat, její syntéza má tendenci s přibývajícím věkem klesat.
Nejčastěji je molekula doporučována jako doplněk stravy.
Glukosamin v potravinách
Glukosamin, jako takový je bohužel v potravinách nenachází.
Ve skutečnosti se vyrábí z chitinu extrahovaného z korýšů (krevety, humr, krab).
Historie
Glukosamin v Evropě není zase tak dlouho, některé výzkumy uvádějí že je konzumován jako doplněk stravy cca 10-15 let zpět. Tato látka je vůdci čím dál více zkoumána po celém světě, díky jeho účinkům pro nemocné klouby a chrupavky.
Psal se rok 1969 kdy vědci a lékaři poprvé informovali o klinickém použití glukosaminu při léčbě nemocný kloubů a problémy s osteoartrózou. Látka byla poté aplikována přímo do postižených kloubů a nebo podávána intravenózně.
Zpočátku se glukosamin používal jako injekce a jak jsme říkali, prokázal velmi pozitivní účinky u pacientů od bolesti kloubů.
V dnešní době je nabízen převážně jako doplněk stravy.
Vedlejší účinky glukosaminu
Vedlejších účinků je opravdu málo. U některých jedinců se může objevit problém s trávením, průjem, nevolnost ale jinak nic vážného. Samozřejmě při správné denní dávce. Vědecké studie dokázaly, že žádné velké vedlejší účinky se neprojevili u lidí kteří konzumovali více jak 3000mg glukosaminu denně.
Nežádoucí účinky se ale mohou objevit u lidí, kteří mají například cukrovku, jsou alergický na mořské plody a nebo trpí na astma.
Glukosamin se také nedoporučuje během těhotenství a kojení.
Doporučujeme však se zeptat vašeho ošetřujícího lékaře, jak správně dávkovat glukosamin.
Nejčastější otázky:
Další odborné články:
Ketomix – recenze a zkušenosti
TOP 7: nejlepší vitamín D na trhu – recenze
Důvěryhodné zdroje:
[1] Wikipedia CZ : Glukosamin
[2] Mayo Clinic: Glucosamine
[3] Healthyline.com: Does Glucosamine Work? Benefits, Dosage, and Side Effects