Optimální dávkování chlorelly: Kdy a jak ji užívat?
Chlorella.. když se mi vybaví tato zelená řasa, nebo také „superpotravina“ (jak jí někteří nazývají), tak v prvním případě si začnu klást otázku, jak na správné dávkování, aby neměla nežádoucí účinky na naše tělo?
Na internetu i příbalových letácích se můžete dočíst trochu rozdílné dávkování.
Proč je rozdílné? Záleží totiž na kvalitě a složení dané látky a především formě.
Ať už jste si zakoupili chlorellu ve formě tablet nebo prášku (nedoporučuji, není to opravdu dobré :D), jelikož má tendenci být výrazně méně stabilní a má rozhodně horší chuť (sám jsem to vyzkoušel a nedoporučuji)..
Předtím než, než začnete brát chlorellu
I když se jedná o přírodní potravinový doplněk stravy, který obsahuje mnoho živin a zdravotních benefitů pro naše tělo, je důležité si nejdříve říci, kdo by se měl vyhnout její konzumaci.
Mezi takové lidi můžeme zařadit:
- Lidé trpící alergiemi na řasy nebo mořské plody
- Lidé s autoimunitním onemocněním
- Těhotné a kojící ženy
- Lidé s onemocněním ledvin
- Lidé kteří užívají léky na ředění krve
Za sebe musím říci, že jsem vyzkoušel řadu produktů chlorellu, od různých výrobců a doposud jsem na svém těle nepocítil žádné negativní účinky (když jsem dodržoval správné dávkování).
I když se jedná o superpotravinu, i zde je důležité dodržovat dávkování, nespolknout celé balení na jednou, a doufat v zázrak.
V takovém případě nastanou vedlejší účinky. A pokud vás o nich zajímá více, přečtěte si můj článek na téma: nežádoucí účinky chlorelly.
Pokud si nevíte rady, užívání chlorellu předem konzultujte se svým lékařem, abyste se vyhnuli vedlejším účinkům.
Jak jí správně užívat?
Když už jsme si řekli negativní účinky, je čas pustit se do správného dávkování.
Dávkování se může lišit na pohlaví, věku, fyzické aktivitě nebo i času.
Vzhledem k tomu, že jako hlavní účinky chlorelly patří detoxikační účinky, doporučuji začít s menšími dávkami, aby si vaše tělo na ní pomalu mohlo zvykat.
V některých případech i při menším dávkování se může objevit problémy s nadýmání nebo zbarvení stolice (jedná se ale o běžné reakce těla).
- Začátečníci: doporučuji začít s 1 až 2 gramy chlorelly denně, a postupně můžete začít dávku zvyšovat po 1-2 týdnech.
- Pokročilý: pokud chcete dosáhnout optimálních výsledků, doporučuji konzumovat 3 až 5 gramů denně. Nedoručuji však přesáhnout denní dávku 10 gramů!
- Forma: jestliže užíváte chlorellu v tabletové formě, stačí polknout doporučené množství. Naopak jestli užívate chlorellu v prášku, doporčuji jí rozpustit ve vodě nebo v džusu.
V jakém čase je nejlepší brát chlorellu?
- Ráno na lačno
- Po jídle
- Před nebo po cvičení
Chcete vědět víc? Prozkoumejte další recepty na stránkách FitnessMixu a objevte novou inspiraci pro vaření.
Pokud máte chuť dozvědět se více o mně a o tom, co mě motivuje, podívejte se na stránku „O mně„.
Odkud čerpám doplňující informace?
Chlorella [online]. [cit. 09. 01. 2025]. Dostupné z: https://examine.com/supplements/chlorella/?srsltid=AfmBOopGo3HY_IKAcIGUXI18I7gCakJPkPQINuKGg2lFLhguOSPvX6Cv&show_conditions=true
CHLORELLA: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews [online]. [cit. 09. 01. 2025]. Dostupné z: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-907/chlorella
