Led. 14, 2024 at 9:46 am

Jaké jsou nejlepší babské rady na revma?

Revmatoidní artritida je chronické onemocnění, které způsobuje bolest a ztuhlost kloubů. Pokud trpíte touto nemocí, může to ovlivnit vaši kvalitu života a omezit vaši schopnost provádět každodenní aktivity. Naštěstí existují některé babské rady, které mohou pomoci zmírnit vaše příznaky a zlepšit vaše pohyblivost.

V tomto článku se dozvíte o některých z nich, jako jsou:

Pravidelné cvičení
Zdravá strava
Bylinky a doplňky
Obklady a masáže
Akupunktura a meditace

Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení může pomoci udržet klouby pružné a zlepšit oběh krve, což může pomoci zmírnit bolest.

Zkuste nějaké mírné cvičení, jako je chůze, jízda na kole, plavání nebo jóga.

Mějte však na paměti, že příliš intenzivní cvičení může způsobit další poškození kloubů.

Některé vhodné cviky zahrnují:

Nízké náročnost aerobní cvičení, jako je chůze nebo jízda na kole.
Protahování svalů a kloubů, aby se uvolnila napětí.
Cvičení posilování, jako jsou cviky s činkami nebo použití odporových pružin.

Je však důležité, abyste před zahájením jakéhokoli cvičení konzultovali s lékařem, aby se ujistili, že nezpůsobíte další poškození vašich kloubů.

Zdravá strava

Správná dieta může pomoci zmírnit příznaky revmatoidní artritidy. Některé potraviny mohou způsobit zánět a zhoršit příznaky, zatímco jiné potraviny mohou pomoci snížit zánět a zmírnit bolest.

Mezi potraviny, které by měly být konzumovány, patří:

Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, makrela nebo sardinky. Tyto kyseliny mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci snížit bolest a ztuhlost kloubů.
Ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty, jako je brokolice, špenát, mrkev, jablka nebo borůvky. Antioxidanty pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, které mohou zhoršovat zánět.
Celozrnné produkty, jako je oves, pšenice, ječmen nebo rýže. Tyto produkty obsahují vlákninu, která pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a snižuje riziko obezity, která může zatěžovat klouby.
Zelený čaj, který obsahuje katechiny, které mají protizánětlivé a imunomodulační účinky.

Potraviny, které byste měli omezit nebo vynechat:

Potraviny bohaté na cukr, jako jsou sladkosti a slazené nápoje. Cukr může zvyšovat hladinu inzulínu v krvi, což může podporovat zánět.
Potraviny bohaté na nasycené a trans tuky, jako jsou máslo, sýr, smažené jídlo nebo pečivo. Tyto tuky mohou zvyšovat hladinu cholesterolu v krvi, což může poškozovat cévy a zhoršovat zánět.
Potraviny bohaté na sůl, jako jsou uzeniny, konzervy, polévky nebo omáčky. Sol může zvyšovat krevní tlak a zadržovat vodu v těle, což může způsobit otoky a bolest kloubů.

Bylinky a doplňky

Některé bylinky a doplňky mohou také pomoci zmírnit příznaky revmatoidní artritidy. Mezi ně patří:

Měsíček lékařský, který má protizánětlivé, antibakteriální a hojivé účinky. Můžete si z něj připravit čaj, nebo použít mast nebo tinkturu na postižené klouby.
Vrba bílá, která obsahuje salicin, který je předchůdcem kyseliny acetylsalicylové, známé jako aspirin. Vrba bílá může pomoci snížit bolest a zánět kloubů. Můžete si z ní také připravit čaj, nebo užívat tablety nebo kapsle.
Zázvor, který má protizánětlivé, analgetické a antioxidační účinky. Zázvor může pomoci snížit bolest, ztuhlost a otoky kloubů. Můžete si z něj připravit čaj, nebo ho přidat do jídla, nebo užívat doplňky.

Je však důležité, abyste před užíváním jakýchkoli bylinek nebo doplňků konzultovali s lékařem, aby se předešlo možným interakcím s léky, nebo alergickým reakcím.

Obklady a masáže

Obklady a masáže mohou také pomoci zmírnit bolest a ztuhlost kloubů.

Můžete použít:

Hřejivé obklady, které pomáhají uvolnit svaly a zlepšit průtok krve do kloubů. Můžete použít teplou láhev s vodou, elektrickou deku, nebo zahřátou látku. Aplikujte obklad na postižený kloub po dobu 15 až 20 minut, dvakrát až třikrát denně.
Chladivé obklady, které pomáhají snížit otoky a zánět kloubů. Můžete použít ledový obal, sáček s mraženou zeleninou, nebo studenou látku. Aplikujte obklad na postižený kloub po dobu 10 až 15 minut, dvakrát až třikrát denně.
Masáže, které pomáhají uvolnit svaly a zlepšit oběh krve do kloubů. Můžete si masírovat postižený kloub sami, nebo navštívit profesionálního maséra. Použijte olej nebo krém, který obsahuje protizánětlivé bylinky, jako je měsíček, vrba, nebo zázvor

Zdroje článku: