Tipy na nejlepší zdravé snídaně
Nejlepší zdravé snídaně: recenze a zkušenosti
- Ketomix
- MixSlim
- ChiaShake
- BrainMax
- Extrifit
- Nominal
- Topnatur
- GymBeam
- Mixit
- Ochutnejořech
- NATU
Snídaně je základem dne! Vyvážená snídaně obvykle obsahuje bílkoviny, vlákninu a další důležité látky. Po ránu totiž musíte dostat do svého těla ty nejdůležitější živiny, aby vaše tělo správně “fungovalo”. Pokud si nevíte rady, jakou snídani vybrat, v našem článku vám dáme několik typů na kvalitní snídaně!
1) Proteinová kaše s čokoládou Ketomix
Pokud hledáte kvalitní a vydatnou snídani, po které se nemusíte bát že přiberete a do svého těla dostanete dostatek živin tak Proteinová kaše od Ketomix je tou správnou volbou!
Jedná se o kaši, která se hodí do 1.fáze proteinové diety, která obsahuje velkou dávku bílkovin, sahcaridů a také vlákniny.
Je skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a dalších živin. Navíc neobsahuje žádný lepek, přidaný glutamát a výrobek má certifikát CEFF.
Kaše je vhodná jak pro muže tak i pro ženy, a z jednoho balíčku máte až 10 porcí!
Neobsahuje žádný lepek a proteinová kaše je vhodná i pro vegetariány.
VÝHODY
- Obsahuje bílkoviny, minerální látky a vlákninu
- Je bez lepku a vhodná i pro vegetariány
- Jeden balíček obsahuje 10 porcí
NEVÝHODY
- Žádné jsme nenašli
2) Dietní kaše MixSlim
Na druhém místě se umístila dietní kaše od MixSlim, který je skvělá jako doplněk stravy do redukční diety.
Příprava kaše zabere pouze minutku a oslní vás okouzlující vůní a skvělou chutí. Na výběr máte již z několika příchutí.
V jedné porci najdete zastoupení několika vitamínů a minerálů a také obsahuje až 12g bílkovin v jedné porci.
Dietní kaše neobsahuje žádné škodliviny a je vyrobena ze zdravých a přírodních surovin. Také je dobré zmínit, že kaše je vyrobena v ČR!
Vhodná ke snídani i jako lehká a rychlá svačinka
VÝHODY
- Rychlá a jednouchá příprava
- Skvělý obsah důležitých živin
- Výběr z několika skvělých příchutí
NEVÝHODY
- Žádné jsme nenašli
3) Dietní kaše Chia Shake
Na další místě se umístila Dietní kaše od Chia Shake, která je vhodná jako skvělá snídaně plná zdravých živin, které vaše tělo po ránu potřebuje!
Je také vhodná díky složení do redukční diety.
Navíc kaše obsahuje vysoký obsah bílkovin a také nízký podíl tuků a sacharidů.
Hlavní složkou je zde syrovátkový protein, který vašemu tělu dodá pocit sytosti a také zabrání ztrátě svalové hmoty při dietě a cvičení.
Obsahuje Omega-3 mastné kyseliny z chia semínky, které díky svým účinkům posílí imunitu a cévy.
Můžete si zakoupit několik druhů příchutí.
VÝHODY
- Lahodná chuť
- Vhodná do redukční diety
- Obsahuje antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny
NEVÝHODY
- Žádné jsme nenašli
4) BrainMax Pure Granola, Goji a Kešu BIO
Pokud chcete vyzkoušet něco trochu jiného než proteinové kaše, tak vyzkoušejte Granolu!
BIO granola od BrainMaxu je ručně připravená granola, která je vyladěná do toho nejmenšího detailu a složení.
Je složeny z kešu oříšků ve formě másla a i celých oříšků. Navíc je doplněna bezlepkovými ovesnými vločkami.
Všechny přidané složky zaručují BIO ingredience.
Neobsahuje žádný přidaný cukr a její lahodná křupavá chuť díky oříškům vás dostane.
VÝHODY
- BIO složení a neobsahuje lepek
- Granola s křupkavými kousky oříšků
- Kvalitní složení
NEVÝHODY
- Žádné jsme nenašli
5) Extrifit Protein Break 900g
Extrifit Protein Break je ovesná kaše, která má to nejlepší složení a jsou zde obsaženy všechny důležité nutriční složky, které vaše tělo potřebuje.
Je kvalitní a vydatnou snídani, která vám dodá ty nejdůležitější živiny.
Jedná se o to nejlepší složení co můžete mít, jelikož v proteinu najdete zastoupení 27,8 g whey proteinu ve 100g!
Příprava je velmi jednoduchá, stačí vám k tomu 1 až 2 minuty.
Ve 100g najdete až 5700 mg BCAA.
VÝHODY
- Ve 100g najdete 27,8 g whey protein
- Jednoduchá příprava
- Pro nejnáročnější sportovce
NEVÝHODY
- Trošku vyšší cena
6) Nominal Cereální kaše rýžová
Cereální kaše NOMINA je doslova vlajkovou lodí této značky.
Jedná se o kaši, která je vhodná ke snídani, svačině nebo i jako lehká večeře.
Můžete si vybrat mezi několika druhy kaší (jáhlová, ovesná, špaldová, pohanková, ječná, více zrnná, semínková a rýžové).
Navíc si můžete vybrat mezi několika příchutěmi, a každá z nich vás dostane.
Jedná se o bezlepkovou dietní kaši, která je skvělým společníkem po celý den.
Je skvělým zdrojem komplexních sacharidů a bílkovin.
VÝHODY
- Můžete si vybrat mezi několika druhy
- Skvělý zdroj energie
- Obsahuje směs komplexních sacharidů.
NEVÝHODY
- Žádné jsme nenašli
7) Topnatur Probio kaše banán s čokoládou
Probio kaše od Topnatu je mutričně vyvážená rýžová kaše, která je skvělá pro podporu zdraví a organismu.
Je jedinečná svým nutričně vyváženým složením, která navíc obsahuje až 6 probiotických kmenů.
Kaše je vhodná především pro osoby s intolerancí k laktóze, trávicími obtížemi, pro vegany a pro lidi s bezlepkovou dietou.
Obsahuje nutričně vyvážené složení, vitamíny a minerály v jedné dávce.
Je také určena pro sportovce a její příprava vás zabere pouze 3 minuty!
VÝHODY
- Vyvážená nutriční kaše
- Obsahuje probiotické kmeny
- Kvalitní složení
NEVÝHODY
- Žádné jsme nenašli
8) BrainMax Pure Blueberry Cheesecake Granola, Borůvky a Bílá čokoláda
Máme tu další granolu od BrainMaxu. Tentokrát jsme si vybrali granolu s příchutí Blueberry Cheesecake v kombinaci s bílou čokoládou.
Na výroby této granoly byly použity výhradně ty nejlepší suroviny a nebyly zde přidány žádné zbytečné konzervanty, cukry a ani barviva.
Je vyrobena z BIO kvality!
Ve složení najdete mandle, kešu oříšky, kokosové chipsy, borůvky a exotickou chuť kokosu.
V dávce na 100g najdete 40g sacharidů a 12g bílkovin.
VÝHODY
- BIO složení
- Obsahuje mandle a kešu oříšky
- Neodolatelná chuť
NEVÝHODY
- Žádné jsme nenašli
9) Protein Porridge – Gym Beam – proteinová ovesná kaše
Na devátém místě se umístila proteinová kaše od GymBeamu, která je vytvořena z ovesných vloček a syrovátkovým koncentrátem.
V jedné dávce (záleží na příchuti) můžete najít až 24g bílkovin na jednu porci! A to je opravdu hodně.
Je vhodná především pro aktivní sportovce, ale i pro lidi, kteří chtějí dodat svému tělu to nejlepší.
Má skvělý obsah vlákniny a velmi nízký obsah cukru, takže se hodí jako skvělá svačinka nebo i ke snídani.
VÝHODY
- Jedna porce obsahuje až 24g bílkovin
- Vysoký obsah vlákniny
- Nízký obsah cukru
NEVÝHODY
- Některé chutě nemusí sedět každému
10) Mixit Müsli zdravě: Zažívání a metabolismus
Mixit je velmi známý výrobce, a určitě ho nesmíme zmínit v našem srovnání!
Zažívání a metabolismus od Mixitu je vhodné jako rychlá snídaně nebo svačinka.
Obsahuje vysokou dávku vitamínu C a dalších mnoho vitamínu skupiny B.
Je bohatá na minerály.
Můžete si vybrat z několika příchutí a určení.
Díky svému složení je vhodná i pro aktivní sportovce.
VÝHODY
- Vysoká dávka vitamínu C
- Je bohatá na minerály
- Několik druhů příchutí
NEVÝHODY
- Pro někoho může být vyšší cena
11) Arašídové máslo s bílou čokoládou
Už jsme zde zmínili proteinové kaše a granolu.. ale nesmíme zapomenout také na arašídový krém!
Arašídové máslo zná určitě každý z nás. A také určitě každý ho už někdy konzumoval. My jsme si ale vybrali arašídové máslo navíc s bílou čokoládou od ochutnej ořech!
Jedná se o máslo, které má v poměru 80% nasucho pražených arašídů a 20% kvalitní bílé čokolády.
Je bezlepkové a složení neobsahuje žádný přidaný palmový olej a další škodlivé směsi.
Obsahuje vitamíny, měď, hořčík a rostlinné bílkoviny.
VÝHODY
- S příchutí bílé čokolády
- Kvalitní rostlinný zdroj bílkovin
- Obsahuje mastné kyseliny
NEVÝHODY
- Žádné jsme nenašli
12) NATU – Granola lesní plody
Na dvanáctém místě se umístila opět Granola! Tentokrát ale od výrobce NATU.
Granoa obsahuje lahodnou směs lesního ovoce, zapečných ořechů a vloček. Navíc je ochucena mandlovým máslem a javorovým sirupem. Díky tomu vás granola zasytí na celé dopoledne.
Navíc díky svému složení dodá vašemu tělu důležité vitamíny a živiny.
Obsahuje 100% přírodní složení a její chuť vás naprosto dostane.
Obsahuje mrazem sušené ovoce, které díky svému zpracování získá až 90% všech původních vlastností.
Neobsahuje palmový tuk a ani rafinovaný cukr.
VÝHODY
- Obsahuje zapečené ořechy
- 100% přírodní složení
- Najdete zde mrazem sušené ovoce
NEVÝHODY
- Žádné jsme nenašli
Snídaně je základ dne!
Vyvážená snídaně obvykle obsahuje bílkoviny, vlákninu a další nutriční živiny.
Pokud si chcete vytvořit zdravou snídani, vyzkoušejte jednoduché potraviny, jako jsou celozrnný chléb, vajíčka zelený čaj nebo oříšky.
Zatímco někteří lidé dávají přednost tím, že vynechají snídani, jiní zase potřebuje kvalitní zdroj energie aby začaly vůbec fungovat.
Pokud rádi snídáte, výběr výživných potravin může poskytnout dlouhotrvající energii a zasytí vás na hodiny.
Potraviny, které doporučujeme ráno ke snídani konzumovat, musí obsahovat vysoký zdroj vlákniny, bílkovin, zdravých tuků a mikroživin.
I když je nejlepší se vyhnout nezdravým variantám s vysokým obsahem cukru, rafinovaných sacharidů a přísad, není vždy snadné vědět co si můžete vybrat.
Vyzkoušejte vajíčka!
Proč vyzkoušet vajíčka? Protože obsahují bílkoviny a mnoho dalších důležitých vitamínů.
Jsou skvělým zdrojem bílkovin a obsahují vitamíny A a E, které pomáhají předcházet rakovině a srdečním chorobám.
Kromě toho vajíčka obsahují luetin a zeaxantin → složka, která chrání vaše oči před makulární degenerací.
Ovesné vločky jsou skvělé ke snídani
Ovesné vločky jsou celozrnné obiloviny, které jsou dobré pro vaše srdce a při jejich konzumaci zpomalíte trávení a budete se cítit mnohém déle sytí.
Jsou také skvělým zdrojem vlákniny. Pomáhají předcházet zácpě, hemeroidům nebo rakovině tlustého střeva.
Pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Celá zrna, jako jsou ovesné vločky, pomáhají “kontrolovat” hlad, protože jejich trávení a vstřebávání do krevního oběhu nějakou dobu trvá, takže díky tomu se cítíte déle sytí. To může být dobré pro hubnutí, protože konzumace potravin které způsobují rychle “skoky” v hladině cukru v krvi může že se ve vašem těle spustí hormon hladu ghrelin.
Získejte energii na celý den
Díky konzumaci některých druhů potravin, dokážete získat energii na celý den. Například dobrým příkladem je šunka nebo slanina, které obsahují hodně bílkovin a tuku.
Bílkoviny jsou dobré pro vaše svaly, tuk je dobrý pro váš mozek a obojí v kombinaci je dobré pro vaše srdce.
Také šunka a slanina obsahují vitamíny A a vitamín D, které jsou skvělé pro naší pokožku, a také vitamín B6, který udržuje naše vlasy silné a zdravé.
Šunka a slanina navíc obsahuje vysoké množství minerálů, jako je zinek který pomáhá předcházet akné. Obsažené železo v potravinách pomáhá zrychlit metabolismus a pomáhá červeným krvinkám přenášet kyslík po těle více efektivněji.
Dále je dobrý selen, který chrání před hromaděním toxických látek v játrech (to může vést k onemocnění jater).
Co takhle avokádo?
Věděli jste, že avokádo obsahuje zdravé tuky, které zvyšují sytost a dodávají dlouhodobou energii vašemu tělu?
zdravotní přínosy avokáda jsou četné, ale nejdříve začneme některými základními.. Tuk vám pomůže cítit se déle sytí a je dobrý pro vaší pokožku.
Kromě toho, že jsou tuky skvělým zdrojem energie, poskytují také základní živiny, jako je vitamín D, které pomáhají s funkcí mozku a růstem buněk.
Pomáhají také tělu absorbovat vitamíny z jiných potravin, jako je vitamín C v pomerančích nebo jahodách.
Tuky mohou dokonce zlepšit vaší náladu! To vše je důvod, proč bychom měli každý den jíst více zdravých tuků, jako je avokádo.