Ostropestřec mariánský je léčivá bylina, která má prokázané účinky na zdraví jater, trávícího systému, kůže, kostí a dalších orgánů. Tato bylina pochází ze Středomoří a Kanárských ostrovů, kde roste na slunných a vápenitých půdách. Využívá se hlavně ve formě plodů a semen, které obsahují účinnou látku silymarin. Silymarin je komplex flavolignanů, které mají antioxidační, protizánětlivé a regenerační vlastnosti.
Jaké formy ostropestřce existují?
Existuje několik forem, ve kterých se ostropestřec mariánský nabízí na trhu.
Mezi nejčastější formy patří:
- Drcený ostropestřec – Jedná se o nejúčinnější formu ostropestřce, protože obsahuje nejvíce silymarinu a dalších účinných látek. Užívá jako čaj, který se připravuje z 1 až 3 čajových lžiček na šálek vody. Čaj se nechá louhovat 10 až 15 minut a pije se 2 až 3x denně. Může se také přidávat do jídla nebo smoothie.
- Kapsle s extraktem – Tato forma je vhodná pro ty, kteří chtějí užívat ostropestřec pohodlně a bez chuti. Kapsle s extraktem obsahují standardizované množství silymarinu, které se pohybuje od 70 do 80 %. Doporučená dávka je 1 až 2 kapsle denně, které se polykají s vodou. Kapsle s extraktem jsou často kombinovány s dalšími bylinkami, jako je rakytník, kurkuma nebo artičok.
- Tablety s práškem – Tato forma je podobná kapslím, ale místo extraktu obsahuje prášek z plodů ostropestřce. Tablety s práškem mají nižší obsah silymarinu, obvykle kolem 50 %. Doporučená dávka je 2 až 4 tablety denně, které se také polykají s vodou. Tablety s práškem se někdy obohacují o vitamíny, minerály nebo aminokyseliny.
- Tinktura – Tinktura je výtažek z plodů ostropestřce, který se užívá kapkami. Tinktura má vysokou biologickou dostupnost a rychle se vstřebává do krevního oběhu. Doporučená dávka je 15 až 30 kapek 3x denně, které se rozpouštějí ve vodě, čaji nebo džusu. Tinktura se hodí pro akutní případy, jako je otrava alkoholem, léky nebo jedy.
Podle dostupných informací je nejlepší forma ostropestřce mariánského ta, která obsahuje nejvíce účinné látky silymarinu.
Silmarin je komplex flavonoidů, který má hepatoprotektivní účinky, tedy chrání játra před poškozením. Nachází se v tvrdé slupce semen ostropestřce mariánského.
Jaká forma je nejlepší?
Nejlepší formou ostropestřce je tedy drcený plod, který se rovná na velikost zrnek písku.
V této podobě obsahuje nejvyšší možné množství silymarinu.
Drcený ostropestřec mariánský se užívá přímo, 4x denně 1 čajovou lžičku (3-4 g), avšak alespoň 45 minut před jídlem.
Související články:
Zdroje článku:
Top 6 Best Milk Thistle Supplements for Fatty Liver | Buoy [online]. [cit. 22. 01. 2024]. Dostupné z: https://www.buoyhealth.com/blog/supplements/best-milk-thistle-supplement-fatty-liver
Top 13 Best Milk Thistle Supplements for Liver | Buoy [online]. [cit. 22. 01. 2024]. Dostupné z: https://www.buoyhealth.com/blog/supplements/best-milk-thistle-supplement-liver
Best milk thistle supplements [online]. [cit. 22. 01. 2024]. Dostupné z: https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/herbal-licensed/milk-thistle/best-milk-thistle-supplements/