Černý čaj v těhotenství: je škodlivý?

Těhotenství je zásadní období v životě ženy, které vyžaduje zvýšenou péči o zdraví a výživu nejen pro sebe, ale také hlavně pro plod. Při plánování jídelníčku se často „vynořují“ otázky ohledně bezpečnosti konzumace určitých potravin a nápojů, jako je například černý čaj. Černý čaj společně se zeleným čajem je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě, avšak jeho bezpečnost během těhotenství je často diskutovaným tématem. V našem článku se podíváme na faktory, které jsou spojené s konzumací černého čaje během těhotenství, abychom vám dokázali poskytnou důležité informace, které vám pomohou udělat informovaná rozhodnutí týkající se pití černého čaje během těhotenství.

Černý čaj patřím k jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě a má ještě bohatší historii, která sahá až do starověké Číny.

Je známý pro svou charakteristickou barvu, lahodnou chuť a povzbudivé účinky. Černý čaj (stejně jako zelený čaj, bílý čaj, oolong) je získáván z listů rostliny Camellia sinensis. V čem se ale liší tyto čaje je pro ces oxidace, kterému jsou jeho listy podrobeny.

Tento proces při zpracování dává černému čaji jeho tmavou barvu a chuť.

Proces výroby černého čaje začíná sklizní list, který se obvykle provádí ručně, aby byly zachovány kvalitní lístky. Poté jsou listy částečně srolovány, což jim umožňuje uvolnit enzymy a pustit proces oxidace. Věděli jste, že oxidace je klíčovým faktorem při výrobě černého čaje, při kterém dochází k reakci mezi enzymy a kyslíkem ve vzduchu? Tato reakce mění zelné listy na tmavě hnědé a černé barvy a ovlivňuje jejich chuť a aroma.

Po oxidaci jsou listy černého čaje sušeny, aby se odstranila nadbytečná vlhkost a zajistila jejich trvanlivost. Na světě existují různé druhy sušení, včetně tradičního sušení na slunci, sušení v pecích nebo i pomocí vzduchu.

Po dokončení sušení jsou listy tříděny podle velikosti a kvality. Kvalitní černý čaj obsahuje celé listy nebo jejich části.

Konzumace černého čaje během těhotenství je často diskutovaným tématem. Zatímco někteří odborníci tvrdí, že „mírné“ množství černého čaje je v pořádku, další varují před jeho nadměrným pitím.

Před tím, než se rozhodnete, je vždy nejlepší vše konzultovat se svým ošetřujícím lékařem.

Černý čaj obsahuje kofein, který může mít určité vlivy na těhotenství. Kofein může procházet placentou a ovlivnit srdeční frekvenci a krevní tlak plodu.

Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA), pokud budete pít černý čaj během těhotenství s „mírou“, nemusíte se ničeho obávat. Jen doporučujeme nepřekračovat maximální množství kofeinu za den, které je považováno za bezpečné. U žen se doporučuje maximálně 200 mg denně.

Za předpokladu, že konzumujete černý čaj v mírném množství, pravděpodobně nenastanou žádná významná zdravotní rizika.

Mnoho odborníku se shoduje na tom, že denní příjem kofeinu by měl být omezen na méně než 200 mg během těhotenství.

Je důležité ale zmínit, že obsah kofeinu v černém čaji se může lišit v závislosti na způsobu přípravy a délce louhování. Jelikož existují také alternativy k černému čaji s nižším obsahem kofeinu, jako je bylinný čaj nebo ovocný čaj.

Pamatujte, že každá těhotná žena je „jedinečná“ a může mít odlišnou toleranci vůči kofeinu. Pokud máte obavy nebo se u vás projevují zdravotní problémy během těhotenství, mějte na paměti, vše konzultovat s lékařem!

Černý čaj je nejen chutný nápoj, ale také nabízí celou řadu účinků a výhod pro naše zdraví. Zde je seznam některých hlavních účinků a výhod, které jsou spojeny s konzumací černého čaje.

1. Obsahuje antioxidanty: černý čaj je bohatý na polyfenoly, což jsou silné antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před poškozením, které je způsobeno volnými radikály. Antioxidanty také pomáhají snižovat riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina.
2. Podporuje zdraví srdce: studie prokázaly, že konzumace černého čaje může pomoci snižovat riziko srdečních chorob. Obsažené polyfenoly přispívají ke snižování hladiny cholesterolu, krevního tlaku a zánětů, což může podporovat zdravou funkci srdce a cév.
3. Podporuje zdraví trávicího systému: černý čaj obsahuje třísloviny, které mohou pomáhat regulovat trávení a zmírňovat zažívací potíže, jako je průjem.
4. Zlepšuje stav kůže: Díky obsahu antioxidantů může konzumace černého čaje přispět ke zdraví pokožce a kůže. Antioxidanty pomáhají bojovat proti volným radikálům, které mohou způsobovat stárnutí kůže, a také přispívají k lepšímu hydratačnímu a ochrannému účinku.
5. Podporuje duševní stav a koncentraci: černý čaj obsahuje přírodní stimulanty, jako je kofein a L-theanin. Tyto látky mohou zlepšit pozornost, koncentraci a mentální výkonnost. Kofein také může přispět k lepšímu stavu nálady a snižuje únavu.
6. Podporuje imunitu: obsažené polyfenoly v černém čaji mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou posílit imunitní systém a pomoci bojovat pro infekcím.
7. Zlepšuje zdraví kostí: některé studie naznačují, že konzumace černého čaje může být spojena se zvýšenou hustotou kostí a snížením rizikem osteoporózy.

Ano, černý čaj může pomoci zmírnit průjem. Obsahuje totiž třísloviny, které pomohou ztuhnout volnou stolici. Tyto třísloviny mají schopnost udržovat a utahovat tkáně ve střevech, což může snížit frekvenci a intenzitu průjmu.

Důležité je však dodržovat jeho míru při pití a nepřekračovat doporučené dávkování černého čaje, protože nadměrná konzumace kofeinu může zhorši stav průjmu.

Doporučujeme pít černý čaj v rozumném množství a ujistit se, že dostatečně hydratujete tělo pitím vody.

Černý čaj má řadu přínosů pro naše zdraví a působí pozitivně na různé oblasti těla. Zde je přehled některých hlavních výhod, ve kterých může černý čaj přinést pozitivní účinky:

• Energie a povzbuzení: díky obsahu kofeinu může černý čaj pomoci zvýšit energii, povzbudit a zlepšit bdělost. Mnozí lidé volí černý čaj jako alternativu kávy kvůli jeho stimulačním účinkům.
• Trávení: černý čaj obsahuje třísloviny, které mohou pomoci regulovat trávení a zmírňovat zažívací potíže, jako je průjem.
• Zdraví srdce: studie naznačují, že konzumace černého čaje může přispět ke snížení rizika srdečních chorob. Obsažené polyfenoly v čaji mohou pomáhat snižovat hladinu cholesterolu, krevního tlaku a zánětů, což podporuje zdraví srdce a cév.
• Antioxidanty: černý čaj obsahuje velké množství antioxidantů, jako jsou polyfenoly, které pomáhají chránit buňky před poškozením způsobenými volnými radikály. Jsou také důležité pro boj proti oxidačnímu stresu a mohou pomoci přispět ke snížení rizika chronických onemocnění.
• Imunita: Díky vysokému obsahu antioxidantů mohou polyfenoly v černém čaji posilovat imunitní systém a pomáhat bojovat proti infekcím.
• Mozková funkce: kombinae kofeinu a L-theaninu obsažených v černém čaji může přispět k lepšímu duševnímu stavu, koncentraci a pozoronosti. Tato kombinace může pomoci zlepšit kognitivní funkce a mentální výkonnost.

Důvěryhodné zdroje:

[1] 6 health benefits of drinking black tea

[2] 10 Evidence-Based Health Benefits of Black Tea

[3] 10 Black Tea Benefits, According to Experts