Co je to psyllium? Jedná se o formu vlákniny, která je vyrobena ze slupek semen rostliny Plantago ovata, která je v poslední době čím dál více využívaná pro své zdravotní benefity. Používá se jako přísada do potravinových doplňků a léků, protože obsahuje velké množství vlákniny, která může pomoci s trávením a snížením hladiny cholesterolu v krvi. Jaké má zdravotní výhody psyllium? Jaké jsou jeho účinky a kde ho koupit?
Co je to psyllium
Psyllium je forma vlákniny, která pochází z rostliny semene Plantago ovata. Tato rostlina pochází původně z Asie a najít jí můžete především v Indii, ale roste také po celém světě.
Na trhu se můžete setkat s mnoha doplňky stravy, které obsahují psyllium. Tyto doplňky stravy jsou užívány pro své zdravotní benefity a především podporu trávení.
Pokud s rozhodnete začít užívat psyllium, doporučujeme vám přečíst si dávkování a dodržovat ho společně s doporučeným množstvím tekutin, jinak se u vás mohou projevit vedlejší účinky.
Je vhodné i pro lidi s cukrovkou, protože pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi.
Psylium můžete na trhu koupit ve formě prášku (míchá se do džusu nebo vody), tablet, doplňků stravy nebo léků.
Výhody
Hlavní výhodou psyllia je to, že pomáhá zpomalovat trávení díky rozpustné vláknině. To vašemu tělu pomáhá absorbovat více živin z vašeho jídla, když prochází střevy a žaludkem.
Poslední dobou se stává čím dál více populárnější díky svým mnoha benefitům, jaké to jsou?
- Snižuje hladinu cholesterolu
- Zlepšuje trávení
- Zlepšuje pocit sytosti
- Snižuje krevní tlak
- Kontroluje hladinu cukru v krvi
- Podporuje zdraví srdce
- Pomáhá se zácpou
Je také důležité si uvědomit, že na každého člověka může mít rozpustná vláknina jiné účinky a také že každé tělo může reagovat jinak.
Pokud si však koupíte psyllium, doporučujeme vám poradit se s vaším ošetřujícím lékařem, který vám doporučí správné dávkování a o všem vás informuje.
Hledáte kvalitní dopněk stravy s psylliem? Vyzkoušejte doplněk stravy od NOW!
Naše doporučení…
Vyzkoušejte psyllium od společnosti NOW. Tato rozpustná vláknina pomáhá snížit obsah nasycených tuků v krvi a pomáhá také snížit cholesterol.
Vedlejší účinky
I když je psyllium do jisté míry považováno za „bezpečný“ doplněk stravy, i zde se mohou objevit nějaké vedlejší účinky, které jsou spojené s nadměrným dávkováním a konzumací.
Mezi vedlejší účinky můžeme zařadit:
- Nadýmání
- Plynatost
- Zácpa
- Průjem
- Alergické reakce
- Vliv na vstřebávání léků
Dávkování
Přesná dávka psyllia závisí na produktu, který chcete konzumovat.
Také správné dávkování se může lišit v závislosti na tom, na co ho začnete používat.
Pro dospělého jedince se doporučuje obvykle 5 gramů (1 lžička).
Dejte si ale pozor, při konzumaci je důležité mít vždy u sebe sklenici vody nebo dostatečné množství tekutin, aby se zabránilo případné dehydrataci.
TIP na čtení: