Co je to Lysin? Opravdu je tato esenciální aminokyselina nepostradatelná pro člověka? Jaké jsou recenze a zkušenosti? Kde koupit ten nejlepší?
TOP 1. místo
L-Lysine Biotech USA
Lysin pochází z extraktu z ovocného hořkého pomerančové stromu. Nejlepší složení na trhu.
Přibližná cena: 422 Kč
2. místo
L-Lysine – GymBeam
GymBeam Lysin je velice populární, protože jeho složení obsahuje v v jedné dávce 100% čistý L-lysin.
Přibližná cena: 158 Kč
3. místo
Now L-Lysine
Jedna dávka obsahuje více jak 1000 mg L-lysinu. Nelepší cena v poměru s výkonem.
Přibližná cena: 249 Kč
Nejlepší Lysin
L-Lysine – Biotech USA
L-Lysine GymBeam
NOW L-lysine 1000 mg
Viridian L-Lysine 90 kapslí
Solgar L-Lysin 1000 mg veganských kapslí
Co je to lysin?
Lysin je esenciální aminokyselina, která je obsažená v bílkovinách některých potravin, jako jsou fazole, sýr, jogurt, maso, mléko, pšeničné klíčky a další bílkoviny živočišného původu.
Pro lidi je to esenciální aminokyselina, protože si jí tělo nedokáže samo vyrobit. Z toho důvodů musíme lysin tělu dodávat potravou nebo užíváním doplňků stravy.
Lidé kteří váži 70 kg, potřebují okolo 800 až 30000 mg lysinu denně.
Věděli jste, že lysin je zvláště užitečný při léčbě oparů způsobených virem herpes? Doporučuje se také jako přírodní prostředek k léčbě jiných zdravotních problémů, jako je třeba genitální herpes a pásový opar.
Zdravotní přínosy lysinu
Přidání doplňku stravy, založeného na této aminokyselině do naší stravy má několik zdravotních výhod, mezi které patří:
- Prevence osteoporózy
- Léčba a prevence vředů v ústech
- Zlepšuje fungování imunitního systému
- Snižuje úzkost a nervozitu
Potraviny, které obsahují lysin
Lysin je obsažen v mnoha živočišných a rostlinných bílkovinách, takže nebude těžké získat jeho správné množství. Denní potřeba lysinu je okolo 12 mg/kg za den.
Konkrétně největší množství můžete najít v mase, rybách, mléčných výrobcích, vejci, luštěninách a v sóje.
V obilovinách je však lysin vzácnější, v důsledku toho nemůže probíhat syntéza bílkovin. Ve skutečnosti tento proces vyžaduje přítomnost všech aminokyselin a pokud chybí buď jen jedna, syntéza se zastaví.
Z toho důvodu je lysin definován jako limitující aminokyselina v obilovinách. U stolu by proto bylo vhodné luštěniny vždy kombinovat, aby vzniklo kompletní jídlo a vyrovnaly se popřípadě jeho nedostatky.
1. Místo
L-Lysine – Biotech USA
Na prvním místě v žebříčku se umístil L-Lysin od velmi známé a celosvětově populární značky Biotech USA. Esenciální aminokyselinu Lysin si lidské tělo nedokáže vytvářet samo, a nebo jen ve velmi malém množství.
Aminokyselina Lysin se ve většině případě objevuje v potravinách, které jsou bohaté na bílkoviny, jaké jsou maso, mléčné výrobky, vejce. Tím pádem se dá Lysin doplnit pestrou a vyváženou stravou.
Jedna denní dávka obsahuje 1 874 mg L-lysinu hydrochloridu a z toho 1 500 mg L-lysinu.
Výhody:
- Nejlepší a neprodávanější na trhu
- Skvělé složení
Nevýhody:
- Vyšší pořizovací cena
2. Místo
L-Lysine – GymBeam
Na druhém místě se umístil L-Lysine od známé značky GymBeam. Tato esenciální aminokyselina pomáhá podporovat imunitní systém a zrychluje zotavování po náročném tréninku.
Tělo si ho nedokáže vytvořit samo, proto je nutné Lysin užívat v doplňcích stravy a nebo vyváženou stravou.
Věděli jste, že Lysin od GymBeamu pomáhá podporovat imunitní systém, urychlovat hojení a podporovat budování svalů?
Složení obsahuje 100% L-lysin. Cena balení se pohybuje okolo 153 Kč.
Výhody:
- Složení obsahuje 100% L-Lysin HCI.
- Skvělá cena
Nevýhody:
- Žádné jsme nenašli
3. Místo
Now L-Lysine 1000 mg
Now L-Lysine je doplněk stravy, který obsahuje esenciální aminokyselinu L-Lysine. Ta je pro lidské tělo velmi důležitá, protože si ho samo nedokáže vytvářet a proto musí být dodávaná potravou.
Věděli jste, že lysin je nezbytný pro produkci všech druhů bílkovin v těle a také je důležitý pro udržení strukturální bílkoviny kolagenu a elastinu?
V jedné dávce najdete 1000 mg L-Lysinu za cenu 249 Kč.
Výhody:
- Skvělé složení
- Obsahuje 100 dávek
- Dobrá cena
Nevýhody:
- Žádné jsme nenašli
4. Místo
Viridian L-Lysine 90 kapslí
Viridian je velmi populární celosvětová značka, a nabízí také doplněk stravy s L-Lysinem. Balení 90 kapslí obsahuje esenciální aminokyselinu L-Lysin v organické a fermentované formě.
Lysin je velmi důležitá esenciální aminokyselina, protože si ho lidské tělo nedokáže samo syntetizovat a proto musí být dodávána pestrou stravou.
Balení 90 kapslí L-Lysinu od Viridianu můžete zakoupit za cenu 399 Kč.
Výhody:
- Organická a Fermentovaná forma
- Podporuje proteinovou syntézu
- Pomáhá s metabolismu sacharidů
Nevýhody:
- Žádné jsme nenašli
5. Místo
Solgar L-Lysin 1000 mg veganských tablet
L-Lysin od značky Solgar je výjimečná v tom, že obsahuje složení, které je vhodné pro vegany → obsahuje totiž veganské kapsle.
Jelikož v jedné dávce najdete až 1000 L-Lysinu, který urychluje hojení oparů, chrání cévy před aterosklerózou a pomáhá detoxikovat lidských organismus od olova, tak jejich účinek pocítíte velmi brzy.
Věděli jste, že lysin působí proti argininu? Díky tomu podporuje růst herpetické infekce.
Produkt je vhodný na hojení oparů, pásových oparů, genitálního herpesu, aterosklerózy a proti otravě olovem.
Balení Lysinu 50 veganských tablet můžete zakoupit za cenu 429 Kč.
Výhody:
- Obnovuje tkáň, hormony a enzymy
- Pro vegany
- Skvělé složení
Nevýhody:
- Vyšší pořizovací cena
Nedostatek nebo nadbytek lysinu
Nedostatečná konzumace lysinu, ať už defektem nebo nadbytkem, může vést k vážným problémům pro lidský organismus.
Všichni, kdo se rozhodnou pro vegetariánskou nebo veganskou stravu, tak riskují, že budou čelit jeho nedostatkům. Ty se projevují celou řadu specifických příznaků:
- Ztráta vlasů
- Anémie
- Nevolnost
- Červené oči
- Špatné soustředění
- Únava a podrážděnost
- Ztráta chuti k jídlu
- Ztráta hmotnosti
- Reprodukční problémy
- Zpomalení růstu u dětí
Aby se předešlo těmto nepříjemným následkům, bylo by vhodné konzumovat doplňky stravy s lysinem.
Je však důležité poznamenat, že platí i opak… Nadměrná konzumace lysinu může podporovat výskyt dalších příznaků, jako jsou:
- Nevolnost a zvracení
- Typické otoky z alergií
- Dýchací potíže
Doplňky stravy s lysinem se nedoporučují pro osoby trpící cukrovkou, kardiovaskulárními problémy nebo obezitou.
Funkce lysinu
Funkce této aminokyseliny jsou komplexní, mezi které patří:
- Spolu s methioninem je prekurzorem karnitinu → molekuly, která usnadňuje transport mastných kyselin do mitochondrií.
- Je také prekurzorem vitamínu PP (niacin nebo vitamín B3). Absence tohoto vitamínu způsobuje pelagru, před lety velmi rozšířená nemoc, zejména u lidí, kteří konzumovali velké množství různých druhů potravy.
- Působí jako prekurzor kadaverinu → molekula, která je vytvářená střevními bakteriemi.
- Lysin pomáhá fyxovat vápník v kostech a zajišťuje jejich harmonický vývoj.
- Je jednou ze složek kolagenu → díky působení vitamínu C podporuje tvorbu kolagenu, klíčové látky pro stavbu pojivových tkání.
- Podporuje tvorbu hormonů (růstové hormony), enzymy a protilátky.
- Udržuje virus herpes na uzdě.
Hlavní vlastnosti lysinu
Jaké jsou hlavní vlastnosti lysinu pro lidské tělo?
Lysin a herpes
Propuknutí herpesu je bolestivé, nevzhledné a nakažlivé. Mezi 60 až 90 procenty populace je nostitelem viru herpes typu 1 . Příčinou oparů je především infekce prodělaná v dětství.
Lysin a kolagen
Mezi mnoha vlastnostmi lysinu najdeme také tu, že podporuje růst a údržbu pojivových tkání. Kolagen strukturuje buňky a udržuje je v perfektním stavu.
Lysin a imunitní systém
Lysin hraje velmi důležitou roli v optimálním fungování imunitního systému. Nedostatek této základní aminokyseliny znamená zhoršení imunitního systému.
Z toho důvodu je dostatečný přísun lysinu pro zdraví velmi důležitý. Tělo se však tuto aminokyselinu nedokáže vytvořit samo a musí být podávaná potravou nebo užíváním doplňků stravy.
Mnoho potravin obsahuje lysin. Ale v případě lidí, kteří mají alergii na určitě potraviny nebo dodržují vegetariánskou či veganskou stravu, se doporučuje aby užívali doplňky stravy s lysinem. Imunitní systém je však posílen více, pokud užíváte doplňky lysinu s argininem.
Lysin a osteoporóza
Lysin podporuje vstřebávání vápníku v těle a snižuje množství, které se ztrácí močí.
Vápník je nezbytný pro tvorbu kostí. díky tomu si vědci myslí, že lysin pomáhá předcházet úbytku kostní hmoty spojenému s osteoporózou.
Doporučená dávka lysinu
V případě dospělých a dětí starších 13 let je doporučená dávka 12 mg denně na kg tělesné hmotnosti.
Lysinové doplňky stravy se dodávají v různých formách (l-lysin nebo lysin) a také ve formě (tablety, tabletky, krémy nebo i v tekuté formě).