Odpovídám na nečastější otázky a odpovědi ohledně vitamínu B.
1.
Jak pomáhá vitamín B našemu tělu?
Tento druh vitamínů pomáhá různým enzymům vykonávat jejich práci, od uvolňování energie ze sacharidů a tuků až po štěpení aminokyselin, transport kyslíku a živin obsahujících energii v těle.
2.
Jaké potraviny mají vysoký obsah vitamínu B?
Některé hlavní zdroje vitamínů B zahrnují maso (játra), mořské plody, drůbež, vejce, mléčné výrobky, luštěniny, listová zelenina, semena a obohacené potraviny jako jsou cereálie.
3.
Co je to vitamín B?
Jedná se o skupinu vitamínů rozpustných ve vodě, které se nacházejí zejména v kvasnicích, klíčcích semen, vejcích, játrech, mase, zelenině a které mají různé metabolické funkce jenž zahrnují koenzymy a růstové faktory → nazývané také B komplex.
4.
Jaké existují typy vitamínu B?
- Thiamin (vitamín B1)
- Riboflavin (vitamín B2)
- Niacin (vitamín B3) – kyselina pantotenová
5.
Který vitamín B je nejlepší?
Snad nejlepší a nejznámější ze všech vitamínů B je vitamín B12 → který je životně důležitý pro vaše neurologické funkce, produkci DNA a vývoj červených krvinek. Vitamín B12 se přirozeně vyskytuje v živočišné potravě, jako je maso, vejce, mořské plody a mléčné výrobky.
Kde koupit kvalitní doplňky stravy s vitamínem B?
6.
Nedostatek vitamínu B
Nedostatek vitaminu B může vést k neurologickým problémům, jako je trvalé brnění v rukou a nohou nebo problémy s rovnováhou. Může to také vést k duševnímu zmatku a zapomnění, protože vitamín B12 je nezbytný pro zdravou funkci mozku.
7.
Jak rychle získat vitamín B?
Nejrychleji získáte dostatek vitamínu B živočišnými potravinami, mezi které patří:
- Červené maso
- Ryby
- Drůbeží maso
- Vejce
- Mléko
- Další mléčné výrobky..
Dále je dobré vyhledat obohacené potraviny o tento vitamín a živiny.
8.
Dodává vitamín B tělu energii?
Vitamín B12 spolu s vitamínem B6 je nejlepší pro energii. Protože téměř každý buněk v těle “používá” vitamín B12. Kromě toho, že vitamín B12 pomáhá při tvorbě červených krvinek, přeměňuje tuk a bílkoviny na energii. Nedostatek tohoto vitamínu může způsobit únavu nebo anémii.
9.
Pomáhá vitamín B v boji s úzkostí?
Studie tvrdí, že vysoká denní dávka vitamín B6 a v menší míře také vitamín B12 mohou pomoci snížit úzkost a depresi.
10.
Jaké jídlo má nejvyšší obsah vitamínu B12
Vitamín B12 je klíčovou živinou, kterou vaše tělo potřebuje pro mnoho základních funkcí. Nachází se ve velkém množství v živočišným produktech, obohacených potravinách a doplňcích stravy. Některé z nejbohatších zdrojů vitamínu B jsou: játra, hovězí maso, sardinky a mléčné výrobky.
11.
Jaká je doporučená denní dávka vitamínu B?
Doporučená denní dávka vitamínu B12 je okolo 2,4 mikrogramů pro dospělého jedince. Těhotné a kojící ženy však potřebují vyšší množství tohoto vitamínu.
12.
Který vitamín B je dobrý na paměť?
Především vitamín B6 → Pyridoxin nebo také vitamín B6 ovlivňuje mozkové procesy a vývoj tím, že pomáhá s vývoj neurotransmiterů. V některých případech zle ztrátu paměti a ADHD zlepšit příjmem potravin bohatých na vitamín B6 nebo pomocí doplňků stravy.